众道妙方女性关怀——孕期营养——钙很重要，补钙更是重中之重

千呼万唤，二孩政策终于来啦！对于那些想生二胎的妈妈来说，这无疑是个天大的好消息！但兴奋过后，一大堆问题又随之而来。中国似乎一夜间进入到了全民缺钙的时代，不论是孕妇，孩子，还是老人，每个人都面临缺钙危机。尤其对孕妈妈而言，补钙更是重中之重。孕妈妈缺钙的危害有多大？如何才能做到孕期科学补钙？

问题一：

孕期钙量补充不够的话，孩子就会缺钙，确实是这样的吗？

众道妙方女性关怀：

准妈妈如果孕期缺钙，不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。

问题二：

孕期缺钙除了对胎宝宝的影响，对孕妈妈本身会什么危害？

众道妙方女性关怀：

孕妇缺钙的话可表现为低血钙症状，导致牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。如果不及时补钙，会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，可引发妊娠期糖尿病和骨质疏松症的风险。

问题三：

为避免孕期缺钙，什么时候开始补充钙？孕期适合什么钙？

众道妙方女性关怀：

钙的补充宜从准妈孕4个月后开始，这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。孕妇补钙，需要分为孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，因为每个阶段准妈妈对钙的需求量不一样，所以每个时期的补钙原则和方法也不同。

问题四：

如何判断孕妇到底是不是缺钙？

众道妙方女性关怀：

如果孕妈妈有了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期糖尿病或者关节、骨盆疼痛，这些问题，都要考虑是否缺钙。

问题五：

食物中能获取多少钙呢？什么食物中含钙量比较高呢？

众道妙方女性关怀：

安排膳食可以达到一定的补钙效果。但是，成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、孕妇、儿童等的话其含量应该增至1000毫克。以中国普通家庭的膳食结构和饮食习惯，每天要达到足量的钙摄入还是有一定难度，特别是对于一些钙需求量较高的人群，需要额外补充一些钙产品，每天600毫克为宜。

富含钙的食物的排名分别是：芝麻酱，虾皮，牛奶，乳酪，芥菜，海参，紫菜，黑木耳，海带，黑豆。