简单的腹式呼吸帮你排出体内毒素

经常有人在出现便秘、痔疮，脸色难看时，认为该排排毒了，就买点果导片、三黄片吃吃。

一说起排毒，很多人想到的是吃排便的药，其实用自己的能量排除体内这毒素才是最好的，因为你的身体最知道应该排泄什么。而药就不知道，它会把身体里的好东西，比如水分一起带出去，这样体内积蓄脂肪的环境并没有得到改善，很快又会堆起来。

其实调动身体能量的最好方法是腹式呼吸。

腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但也要慢慢适应，因为它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。睡前或等公交时锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。如果说用手按摩只是一种外力，那么用自己的气息可以调动全身力量。

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，内脏会得到更好的按摩，肠道内的脏东西也会更有效地排出体外，腰会变细，消化功能也会变得更好。

另外，站着或躺着的时候，经常屈膝压一下自己的小腹，也能消除肠子里的油和废物。