孕期准妈妈吃什么、怎么吃宝宝更聪明

为了孕育一个聪明健康的宝宝，是不是每天都特别注意怎么吃对胎儿好呢？日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。

孕早期这个阶段胎儿正处于大脑发育阶段,这个时期需要补充的有：

1.每天补充叶酸400微克，叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

2.这个时期孕吐比较严重，多食用富含维生素B6、维生素B12的食物，可缓解妊娠反应。

孕中期：胎宝宝大脑的基本构造成形。这一时期大脑表面开始形成褶皱，已经接近成人的脑部构造。

1. 每周吃2-3次鱼，其中一次尽量是海鱼

2. 每天也要吃一个鸡蛋，鸡蛋含有优质的蛋白质

3. 多食用大豆、坚果（核桃、瓜子、榛子、松子、花生、开心果、夏威夷果等）；

核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；

瓜子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

坚果类的营养丰富，不仅能够有助于胎宝宝的大脑发育，还能增强准妈咪体质，预防疾病。

孕晚期：这个阶段，胎儿大脑每天增重1.7克，也就是说每分钟增重约1毫克。这期间继续保证，鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、海产品的摄入量可适量增加。孕晚期容易便秘，可食用适量香蕉；减少便秘的可能。

有研究表明：整个孕期还需要补育DHA，可促进宝宝智力的发展。无论吃什么都要合理补充，全面营养很重要，做到不挑食，不偏食。