男性也有更年期?5个征兆提示:更年期已悄悄来到……

文 / 优健康
2017-11-01 20:15

每次提到更年期,大多人心里都会浮现出一个暴躁、易怒或者焦虑、抑郁的女性形象。“更年期男性”在大多人印象里却非常模糊,甚至有些人都会惊讶地问出:男人也有更年期?

没错,一般来说,女性在进入绝经期后,由于卵巢功能急剧衰退,雌激素分泌量一落千丈;而男性由于睾丸的退化、萎缩呈缓慢渐进,雄激素的分泌减少过程也是缓慢的。

因此,男性不同于女性有明显的更年期反应,他们的更年期大多是悄然而至的。

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这些更年期症状,你中了几个?

由于每个人的睾丸萎缩程度、发展过程不同,男性更年期的出现也因人而异,可始于40岁或50岁前后,有些甚至在30多岁就出现了。短者历时几个月至3年,长者可持续5~6年,甚至维持20年左右。

而通常,更年期男性会有这样的表现:

1、体能问题

常常表现为全身乏力、难以入睡、食欲不振、腹部胀闷、大便时泻时秘,骨骼、肌肉和关节疼痛等。

2、心血管老化

心血管问题是很多中老年男性都会面对的问题。随著年龄增长,很多男性的心脏会出现肥大、心内膜增厚的现象。

此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。可能有的主要表现为浑身发热,出汗增加,燥热不安,心悸,还可能会有血压波动、头晕耳鸣等。

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3、精神状态

这个时期,很多男性也有会隐蔽的心理问题,主要表现为注意力难以集中,失眠健忘,性情改变。

如情绪低落、忧愁伤感,或精神紧张、神经过敏、烦躁易怒、整天胡思乱想、对周围的人普遍缺乏信任感、偏听偏信、对以前喜欢做的事情失去兴趣等。

4、性功能减退

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;同时也是影响中老年人性格、情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致“更年期症候群”的产生。

5、泌尿器官老化

男性在进入更年期后,肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。因此这一时期,可能会常自觉夜间尿多,或有残尿感感。

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男性如何应对更年期?

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。

一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、规律生活

这一时期,吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳,早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些运动锻炼等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

3、家人关爱

从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,妻子、儿女一定要更加体谅和关心丈夫、父亲,千万不要无端地指责,家人间要多多沟通。

4、运动锻炼

尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

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