男性也有更年期？5个征兆提示：更年期已悄悄来到……

每次提到更年期，大多人心里都会浮现出一个暴躁、易怒或者焦虑、抑郁的女性形象。“更年期男性”在大多人印象里却非常模糊，甚至有些人都会惊讶地问出：男人也有更年期？

没错，一般来说，女性在进入绝经期后，由于卵巢功能急剧衰退，雌激素分泌量一落千丈；而男性由于睾丸的退化、萎缩呈缓慢渐进，雄激素的分泌减少过程也是缓慢的。

因此，男性不同于女性有明显的更年期反应，他们的更年期大多是悄然而至的。

由于每个人的睾丸萎缩程度、发展过程不同，男性更年期的出现也因人而异，可始于40岁或50岁前后，有些甚至在30多岁就出现了。短者历时几个月至3年，长者可持续5～6年，甚至维持20年左右。

而通常，更年期男性会有这样的表现：

1、体能问题

常常表现为全身乏力、难以入睡、食欲不振、腹部胀闷、大便时泻时秘，骨骼、肌肉和关节疼痛等。

2、心血管老化

心血管问题是很多中老年男性都会面对的问题。随著年龄增长，很多男性的心脏会出现肥大、心内膜增厚的现象。

此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。可能有的主要表现为浑身发热，出汗增加，燥热不安，心悸，还可能会有血压波动、头晕耳鸣等。

3、精神状态

这个时期，很多男性也有会隐蔽的心理问题，主要表现为注意力难以集中，失眠健忘，性情改变。

如情绪低落、忧愁伤感，或精神紧张、神经过敏、烦躁易怒、整天胡思乱想、对周围的人普遍缺乏信任感、偏听偏信、对以前喜欢做的事情失去兴趣等。

4、性功能减退

进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；同时也是影响中老年人性格、情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生。

5、泌尿器官老化

男性在进入更年期后，肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。因此这一时期，可能会常自觉夜间尿多，或有残尿感感。

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。

一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、规律生活

这一时期，吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳，早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些运动锻炼等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

3、家人关爱

从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，妻子、儿女一定要更加体谅和关心丈夫、父亲，千万不要无端地指责，家人间要多多沟通。

4、运动锻炼

尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。