怀孕以后怎么吃才算是合理进补？准妈妈需要记住这3点就够了

我们都知道胎儿的生长发育依赖于孕妈的营养状况，小洁一直在为自己应该如何补充营养的事情而发愁，生怕一个营养元素跟不上，就会影响宝宝发育。其实，像小洁一样不知道怎样补充营养的孕妈不在少数，孕期并不是要对所有的营养来者不拒，万事都要有个合理的规划。只有掌握了孕期补充营养的时间和规则，科学合理进补，才是对孕妈和胎儿都好的两全之策。

一、 分阶段补充营养

怀孕期间要全面补充营养，但也不是要所有的营养不分类一股脑儿直接吃，孕期分阶段科学补充营养很重要。孕早期，胎儿的发育相对缓慢，所需营养和孕前没有太大差别，孕妈的饮食要以清淡为主，不要挑食即可。

孕中期和孕晚期，胎儿的脑部和骨骼形体发育逐渐加快，对营养的需求不断增大，孕周越长，营养需求就越高，孕妈要增加对维生素A、维生素B族、钙、铁等营养元素的摄入。平时可以多吃一些杏仁、核桃等对大脑发育有益的食物，促进胎儿脑部生长。

二、 营养要均衡全面

很多准妈妈怀孕以后会出现不同程度的孕期反应，比如恶心、呕吐、挑食偏食等，有的影视剧里为了达到某种效果也经常出现这样的镜头。在这些反应的影响下，孕妈很容易发生孕期营养不良的情况，直接影响胎儿发育。为了生出健康的宝宝，建议孕妈在孕期一定要克服掉自己挑食、厌食的问题，想办法增强食欲，全面均衡的补充营养，为胎儿提供发育动力，同时也是保卫自己身体健康。

三、 营养补充有讲究

孕妈在不同时期有不同的营养需求，比如孕早期很需要叶酸，孕晚期很需要钙质等等。这就要求孕妈补充营养要讲究时间段和契机，以免营养摄取不及时，无法满足胎儿发育需求。

当然，孕期补充营养还要注意一点：营养不是越多越好。有时候孕妈进补过度，不仅不会对胎儿发育产生良好效果，反而会因为营养过剩导致胎儿发育出现问题，影响健康。因此，孕期补充营养，建议孕妈最好在医生的指导下，科学合理进补，别盲目。