妇产科医生：怀孕期间不补铁，生出来的宝宝肯定贫血！

为什么怀孕的妈妈需要补铁？

每一个孕妇从怀孕到分娩过程中，身体里面的红细胞增加需要的铁450mg+输送给宝宝的铁300mg+胎盘脐带的铁250mg，整个孕期需要储铁1000mg。

怀孕的过程就是大量吸收营养的过程

如果在备孕阶段，孕妇忽视储备铁的重要性，不但在孕期会让自己的身体背负沉重负荷，而且还可能发生贫血、早产等情况。

为什么大多数孕妇都会贫血？

孕妇在怀孕28周之后每天需要的铁至少4毫克，如果孕妇体内没有足够的铁来维持身体所需要的血红蛋白，就会很容易出现贫血症状。

孕期补铁

除了缺铁外，准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足，意外失血过多、某些疾病等原因导致孕期贫血。

什么样的孕妇容易贫血？

一般情况下，铁元素的摄入主要是通过食物，所以如果在孕期孕吐比较严重的，或者本身胃口不是很好的孕妇会更容易出现贫血；

还有两种情况的孕妇容易贫血；

1、两次怀孕的间隔时间比较短；

2、怀的是双胞胎或多胞胎，本身对铁的需求量要比单胎多；日常摄入的食物中含铁较少。

怀孕需要多重营养补充

很多准妈妈会觉得：“只要不贫血，那就不用吃补铁食物或者补充铁剂。”

其实准妈妈这种想法是错误的，铁元素既可以促进胎儿的正常发育和生长又能防止准妈妈早产。特别是孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。

女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍，每天大约为27毫克。

孕妇一般需要多少铁？

见表格

如何给孕妇科学的补铁？

• 多吃富铁食物：

孕妇需要从备孕阶段或者及刚怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

这都是含有大量铁元素的食物

此外，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

• 多吃有助于铁吸收的食物：

上面主要说的是多吃含有铁元素的食物，接下来说的是多吃有助于铁元素吸收的食物。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

多吃蔬菜，有助于铁元素的吸收

因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

另外，准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

妇贫血注意事项：

1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。

2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。

怀孕是一件简单的事情，如何科学的怀孕却是含有很多大智慧的知识在里面的。11月2日，我们邀请了上海一妇婴资深的产科医生姚剑锋老师为各位宝妈解答一些孕期遇到的疑难问题。

如果想要报名咨询姚老师问题的话，请加我们的客服微信号：zhishimama11，并回复关键词“补铁。即可免费网上咨询妇产科医生。

报名方式