春天要常吃3种菜，即便宜，又好吃，还能防感冒，解春困

春天，又称春季，是四季中的第一个季节，指立春至立夏期间，这个期间有三个月，谓春三月，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，春天气候温暖适中，万物生机萌发，但气候多变，乍暖还寒，气候的不稳，人们更容易受到邪气的侵袭，发生感冒，咳嗽等症状，要做好预防才能把这些疾病挡在身体外，春天要常吃3种菜，即便宜，又好吃，还能防感冒，解春困。

春天常吃3种菜

黄豆芽

中医认为，黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经。具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、高血脂均有食疗作用。春天风多，气候干燥，建议小伙伴们吃点黄豆芽，可以避免内脏“上火”，清心养身。

李时珍在《本草纲目》中称：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒、利三焦”之功效。人在春天易发生病毒性感冒，因此，春天吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。另外经常食用黄豆发芽后，能减少体内乳酸堆积，消除疲劳感，缓解春困。

胡萝卜

中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让人的免疫系统增强。

春季正是养肝的季节，而肝对应双目，养肝明目二者不可分割。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。因此春季多吃胡萝卜，还能够有效对抗花粉过敏。

山药

山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻效果好。山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，可治疗肺虚气阴不足、气短久咳、虚喘等。山药具有营养滋补、诱生干扰素、增强机体免疫力、调节内分泌、镇咳祛痰、平喘等作用，可以预防治疗慢性气管炎。

在春天吃山药是有很多好处的，山药本身就是具有健体的效果，也能够增强个人免疫力可以用山药炖汤喝，或者是将山药蒸着吃，特别适合一些体弱的朋友们，另外老年朋友们也可以多吃点山药。

除了吃菜，增加抵抗力，平时的一些行为习惯，有也助于增强自己的抵抗力。

春季要防风

在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”“外风”之外，还需防“内风”。风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

春季要防“倒春寒”

春天除了防止风邪伤人，亦需要防寒。古语道：“吃了端午粽，还要冻三冻”，就是提醒人们当心春天里的“冬天”。就拿脑血管病来说，此时脑血管病的发病率和死亡率皆较高。这与月平均气温、气压与相对湿度的变化关系密切。大气中温度和相对湿度低，气压高，气候干燥，体表蒸发快，体内的红细胞压积和血液黏稠度就增高，血流速度减慢，加之血管收缩的时间相对延长，非常诱发脑血管疾病，如高血压、脑出血、脑血栓等。

适度的锻炼

春天温度刚刚回升，是个锻炼身体的好时机，锻炼可以去除体内淤积的寒气，增加肺活量，提升自身免疫力。我们可以多做些慢跑、健身气功，瑜伽等运动。

保持愉悦的情绪

中医认为，春主木，对应肝脏，好的情绪可以养肝，增强抵抗力，预防感冒，春季要注意调节情绪，日常生活中，保持乐观开朗的心态，避免大喜大悲这类极端情绪。学会调理情绪，舒缓压力。压力较大的时候，可以到有山有水的大自然中去放松，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康，减少了疾病的发生。