挂面这种食物到底有没有营养?
这个问题得看从什么角度出发了,如果实在是太繁忙或者生活比较拮据一点,那么吃挂面挺好的,省钱又省事。
挂面,一种非常简便的“面类食品”,是很多家庭必备的一种方便主食。相比之下,挂面的配料(小麦粉)和工艺比较简单,看起来好像不存在什么问题,但是现实生活中并不建议您常吃,否则会对身体带来威胁。
每一种食品的《营养成分表》中都会标记着“钠元素”的含量,我们可以从“钠元素”换算计算出食盐的含量。 鸡蛋的方法教给大家:①先将其除以1000; ②将钠离子的克数乘以2.5,就算出了食盐的剂量。 煮挂面的时候都会加入咸盐、其他含盐的食材,包括吃面的时候还包括要拌酱,这都无疑会增加食盐的摄入量。
而食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生概率,威胁我们的健康。
如何挑选挂面?
首先,购买挂面,请关注“营养成分表”,钠含量越低,这样摄入的盐量也就会越少,从而也就会减少风险。
选择挂面,可以闻闻味道,选择没有发霉气味和异味的产品,另外光泽度也要靠谱,选择不粘连的产品。
挂面,怎么吃更健康?
建议大家在煮挂面的时候可以先将面煮一遍,然后将面汤倒掉,再次加入新水煮面,减少食盐的摄入量。
另外,煮挂面的时候,请您添加搭配新鲜食材,绿色蔬菜、豆制品、菌菇类都是很不错的选择,减少腌制食物的食用。 挂面,不建议您常吃,因为其含盐量较高,当然可以应急,但请靠谱选择、健康食用。 但是如果从饮食均衡、健康的角度来说,经常吃挂面没有那么好。(“不好”不代表吃了就生病之类的意思,只是不优质)
在这里我们得先申明一下啊,并不是针对挂面或者是喜欢吃挂面的人。因为挂面的吃法跟米饭和馒头之类的主食是稍有不同的,它更多的是一种饭菜合一的方式,尤其是很多人喜欢吃鸡蛋炸酱拌面这类方式,我们会吃进去并平时一餐多不少的盐分(不是说有盐不好,而是盐多了不好),而且很多挂面本身不是手工现做的面滋味和口感就差一些,如果浇头、卤子不浓一些,就真的太不好吃了。但是这样吃盐分摄入就太高了,长时间的高盐饮食随之而来的就是肥胖、水肿、甚至有点高血压之类的问题。
日常常见的就是一碗面,然后少数几根青菜,可能还有个鸡蛋。这种组合碳水化合物摄入是非常多的,有些人有个疑问就是“为什么汉堡有肉、有菜、有面包,但是被人们认为是不太健康的吃法?”,其实是一样的道理,就是因为搭配的比例不对。挂面的很多吃法基本就是如此,大量的碳水化合物搭配极少的青菜和蛋白质来源,真的很难说这么吃有“多么好”。
所以经常吃挂面是不太好的,当然这是跟正常饭菜搭配的饮食比较起来,如果不吃挂面就没东西吃了,或者不吃挂面只能吃方便面,或者比较高糖劣质的饼干之类的零食,那么还是吃挂面吧。这个“好”与“不好”得看参照物是什么。