更年期综合症，如何应对？收藏吧，早晚用的着！

症状一、脸颊发烫，脸颊总会潮红发烫，无关乎季节、气温

缓解方法：平时可多食用豆浆、豆芽、豆腐等豆制品，除此，还可服用大豆异黄酮以补充雌性激素

症状二、身体冰冷，自主神经失衡，造成血液循环不良，使身体冰冷

缓解方法：经常泡温水澡，根据自己身体的感温情况，多穿几件衣服，多吃一些能温暖身体的食物，少食性凉食物。

症状三、心悸、气喘。心脏跳动加快，有时候觉得有种窒息的感觉

缓解方法：通过阅读、听音乐，散步等方式缓解紧张情绪，如果症状比较严重的话，及时去医院治疗。

症状四、失眠，从前很容易入睡，更年期后，经常性失眠多梦

缓解方法：在睡觉前最好轻微做下伸展操，或者好好泡个热水澡，设法让身心放松下来。

症状五、腰、肩及四肢疼痛，血液循环不好，雌性激素分泌较之前少，骨骼老化引起肩痛和四肢痛。

缓解方法：不要长期保持相同的姿势，平时尝试改变动作的方向，尝试反向运动。

症状六、易疲劳，更年期后由于体内激素分泌严重失调，人极易感到疲倦和烦躁。

缓解方法：注意休息，保持规律的起居习惯，学会释放压力。

症状七、悬晕，更年期期间，有时会感觉地震般晕眩，患者对空间的定位感觉或平衡感觉出现障碍，通常有摇晃感、漂浮感和升降感三种。

缓解方法：平时适量运动，保持心情舒缓，必要时去医院的耳鼻眼科看一下。

症状八、易怒、心烦，别人不经意的一句话或芝麻大小的事，就莫名其妙的感到愤怒，难以控制自己的情绪。

缓解方法：最好能多和朋友聊聊天，或者逛街购物消遣，设法转移下自己的心情。

症状九、抑郁不安，容易对今后的人生感到不安，患得患失，感觉很痛苦，有人甚至患上抑郁症。

缓解方法：身体或心理出现任何不安或抑郁倾向时，一定要及早咨询医生。

更年期不可怕，只要用正确的方法去对待，一定能平安健康的度过！