怀孕后厕所跑不停，如何减轻孕期的尿频尴尬？

女性在孕期期间，小便次数增多，而且总有尿不完的感觉，这是怀孕期间最常见的现象，也几乎是每个孕妈妈都会经历的一个尴尬阶段。这期间，孕妈妈们半夜常常因憋不住尿而打断了美梦，出去逛街时，也可能会遭遇到尿急找不到洗手间的尴尬。

分娩后妈妈为什么会尿频

1、产后尿频是因为分娩导致骨盆肌肉松弛导致尿道肌肉松弛，子宫和膀胱位置下移导致的。大多数妈妈在产后就会慢慢恢复了，但是有一些妈妈骨盆底肌肉在分娩时受创严重，比较松弛，很难自我恢复。

2、膀胱异常活跃，过度收缩导致尿频

3、膀胱炎症导致尿频

那么，孕期尿频有什么好的解决办法呢?小编在这里给大家10个建议

1.出门前、参加会议或活动前，应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。

2. 排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱，使用护垫，以防“突发事件”。

3.在白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前 1-2 小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少对膀胱的压力。

4.少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等这样的利尿食物，当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不不方便时尽量少吃，平常吃也没有问题。

5.加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

6.避免仰卧位，侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

7.保持外阴清洁，勤换洗内裤，穿纯棉内衣。

8.节制房事，尤其是怀孕后前3 个月、产前 3 个 月，应尽量避免房事，即使偶有房事，男女(双方均应清洗性器官及外阴部， 女方还应在同房后小便一次，利用尿液冲洗尿道，减少尿路感染机会。

9.定期进行尿常规检查，即使未出现尿路感染症状，也应每半月最多 一 月检查一次尿，以便及时发现尿液改变，得到治疗， 一旦发病，要及时在医生指导下，选择恰当药物进行积极治疗。

10.最后一点，也是最重要的一点，千万不要憋尿，人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，此时的膀胱壁比平时更容易水肿，因此也比一般人更容易受伤或感染，所以千万不要憋尿。