早上起床是先刷牙还是先喝水？这个纠结很久了！

同事小张是个纠结狂，出门之前要纠结穿什么衣服裤子，中午吃饭要纠结吃什么菜，做任何事情都要纠结，就连早上起床是先刷牙还是先喝水也要纠结半天。诶!等等，其实关于早上起床是先刷牙还是先喝水这个问题，小美也是纠结很久了。

晨起喝水、刷牙好处多

古语有云：“晨起皮包水”，是指早晨空腹喝水。养成晨起喝水的好习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。

刷牙是为了清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。一般每天早上起床和晚上临睡前各刷一次牙，在饭后坚持漱口，有利于保持口腔卫生。

早上起床先刷牙

很多人认为早上起床应该先刷牙，因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。因此建议在喝水之前先刷牙。

早上起床先喝温水

也有些人习惯了早上起床先喝温水，他们认为先空腹喝一杯温水，它不仅可清肠胃，且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜。

重庆齐美口腔医生指出，其实这样的担心是没有必要的。唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。

至于早上起床是先刷牙还是先喝水，小美觉得大家还是不要太纠结了，有这个时间纠结，还不如在床上装会死呢。但是在吃东西前一定喝杯温水，刷好牙，至于那个先，就看个人习惯了。

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