豆浆or牛奶，到底哪个才是孕妈妈的首选？两者区别竟然这么大！

孕期准妈妈每天补充足够的营养是必然的，因为这时候准妈妈的抵抗力是最差的时候，需要各种营养元素来支撑宝宝健康发育。最近，有很多准妈妈给小编留言，问：早上到底是喝牛奶好还是豆浆？对于这个问题，小编特地查阅了一些相关资料，今天就来为各位准妈妈答疑解难。

孕期准妈妈喝牛奶的好处：

1、补钙

准妈妈晚上睡前喝杯牛奶，可以充分补充血液中的钙质，以防得骨质疏松症。

但是准妈妈要注意牛奶的保质期越短越好哦，防止发生质变，这样的牛奶准妈妈喝了百害而无一利。

2、帮助睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以准妈妈喝牛奶可以改善睡眠质量，这非常有利于胎宝宝的健康发育哦！

孕期准妈妈喝豆浆的好处：

1、预防贫血

怀孕期间准妈妈经常会出现头晕眼花的症状，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，豆浆中含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分吸收后，就可以帮助准妈妈预防缺铁性贫血症状，对准妈妈自身健康和宝宝健康发育都有很大的促进作用。

2、改善皮肤

豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素E、C和硒元素，这些物质都能帮助准妈妈在孕期缓解妊娠纹症状，而且还可以延缓皮肤衰老的效果，让准妈妈也美美哒！

3、促进胎儿脑部发育

豆浆中丰富的蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发育得更好，所以想要胎宝宝大脑发育更好的准妈妈可以喝豆浆。

牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，可以有效提高钙的利用率，因此专家建议准妈妈早上喝豆浆，晚上睡前喝牛奶，这是最完美的结合，既不用考虑到底是喝牛奶还是豆浆这个问题，又能解决哪种对宝宝健康发育有利问题，一举两得。对此，你还在纠结吗？

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