孕期前后叶酸的正确补充方法和常见问题

疑问1：不想吃叶酸片，可以用食补代替吗？

虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。

只通过食补的方法，无法计算每天所提供的量，也就不能评估胎儿是否得到了充足的叶酸。所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，只能是作为补充叶酸的辅助措施。

摄入合理的叶酸可以为准妈妈的身体制造正常的红细胞，预防孕期贫血。对宝宝而言，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低宝宝出生缺陷风险。

疑问2：吃叶酸会让“大姨妈”紊乱吗？

临床上未见叶酸对月经有所影响。如果在备孕期间出现月经紊乱，就要及时就医。月经紊乱的因素比较多，比如内分泌失调、生殖系统器质性病变和妇科炎症，以及备孕期间情绪问题也会引起月经紊乱。

疑问3：没吃叶酸就怀孕了，会不会影响胎儿？

这主要看母体内的叶酸储备。如果孕期自己平时就比较注意蔬菜的摄入，当然就比较好。如果平时偏食比较严重，那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸，同时注意对胎儿的B超监测。

问题4：备孕期间男人也需要服用叶酸吗？

补充叶酸不是女人的专利，准爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，不仅会增加孕妈妈流产的几率，也会引起新生儿的出生缺陷，如唐氏综合症，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。

所以，备孕前最好是准爸妈一起服用叶酸哦！