朋友圈卖束腰的微商对不住了，我憋了几句话！
大家好我是赛普君，今天要跟大家聊的是当下非常火热的一个健身相关产品——束腰。咱们小伙伴们对束腰肯定不会太陌生，但凡喜欢健身的小伙伴们，朋友圈里估计不是有人在戴，就是有个把微商在卖。
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束腰不是啥新奇玩意，很早之前就流行于欧洲宫廷。在这点上中外的审美倒很一致，都喜欢“柳腰”不过以前的束腰都是皮质的，布织的，现在的束腰甭管是美体的还是健身的，几乎都是科技的产物弹力纤维混织的。
束腰卖得火，但是争议也大。争议的点无非集中在是否有用和是否健康两个点上。
先说是否有用，首先赛普君表个态哈，束腰确实有用，但是得分情况
1. 很多即使不健身的女性也喜欢带束腰，因为带着束腰可以很好的减小腰围、平坦小腹（只要不是胖的无可救药）这时候束腰发挥的作用跟女性的塑形内衣一样——胸，挤挤总是有的，腰，勒勒总是细的...只是为了好看，无可厚非。
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2. 很多健身者（不分男女）都想要一个更小的腰围，尤其是一些有着比赛需求得健体、健美运动员，好的肩背与胸腹的比例会是一个大大的优势。这时，长期佩戴束腰减小腰围就成了一个有效手段，注意一定是长期佩戴才能有效减小腰围。
健体之王杰瑞米就是束腰的忠实拥趸，在之前的中国行中也向粉丝们推荐过使用束腰。赛普君身边也有朋友坚持使用束腰，赛普君亲眼见证了其腰围的变化，不过赛普君见到的更多的是半途而废的，因为戴束腰其实很受罪，下面会讲到。
3.比较硬核的健美训练者、cf训练者、力量举训练者普遍对束腰不太感冒，因为他们的训练目标往往不是好看的身材比例，而是更注重训练成绩、运动表现。束腰对核心稳定，躯干支撑等确实能起到一定助力，但是这些作用远不如一条举重腰带来的实在。长期佩戴束腰，核心肌群会一定程度衰弱，核心力量和稳定性也会随之变差，这是力量举、cf训练者所不愿意看到的。这群硬核玩家重量大了喜欢上腰带，重量小了喜欢无装备，束腰成了可有可无的鸡肋装备。
再来说一下束腰是否健康
一巴掌拍死说束对健康有益或有害都显得有失公允，但是仅代表赛普君个人观点，束腰的弊是大于利的。
1. 束腰确确实实阻碍血液循环，不接受反驳！勒得越紧，弹性越强的束腰，对身体的压迫就越大，就越阻碍血液循环。如果长期佩戴过紧的束腰，确实存在损害内脏的的风险。很多束腰佩戴者开始都会出现头晕恶心的现象。
2. 束腰会挤压到内脏，接上条，束腰除了阻碍血液循环影响内脏的供血，也会直接压缩内脏的分部空间，造成对内脏的压迫。
3. 束腰太紧，妨碍呼吸。呼吸时，腹部肌肉的收缩与放松，可以协助膈肌上下运动，有利于呼吸运动的进行。无论是美体瘦身的束腰，还是健身束腰，本质上没有太大区别，勒的紧了都会妨碍呼吸的进行。这跟举重腰带不同的是，腰带的使用都是松松紧紧，冲重量用一会，冲完就松开，而束腰往往一戴就是几个小时甚至一天。这让我想起了《加勒比海盗》里女主角被束腰勒的昏厥的场景，劲使大了...
不得不拆穿商家的过度包装
1. 控制食欲：卖束腰的商家商家喜欢宣传束腰有控制食欲的作用。其实本质不是控制了食欲，而是勒的紧了肠胃受外力压迫空间变小，消化和蠕动也受到影响。这并不是“不想吃”而是“吃不下”，显然不是一种健康的状态。抬杠的话还真杠不过，毕竟把嘴缝上也算是控制食欲了，管你好受不好受呢。
2. 加速燃脂：很多商家会“指导”大家在健身时佩戴束腰会“出更多的汗，加速燃脂”，这话前半句是对的，后半句是错的。出汗本质是身体保持体温恒定的降温机制，出汗多不见得脂肪消耗就多。影响出汗多少的因素有很多，戴束腰多出的那点汗无非是捂出来的。想汗多不如穿着羽绒服做有氧，但这是极端情况下（如运动员脱水称重）极端手段。
运动会产生的热量和汗水需要及时散掉，束腰绑紧了则很不利于排汗和散热，既不卫生也不健康，健身运动着装上更提倡宽松透气。
最后说一下使用建议
赛普君不建议大家使用束腰，毕竟上文已经说了很多束腰的弊端。一些形体运动员在用是因为自身职业的硬性需求，大家没必要盲目模仿去遭这份罪。
如果非要佩戴束腰的话，首先要考虑的是尺寸问题。束腰本身具有弹性，大家不要选择过紧的型号，松紧合适很重要。血液循环，心肺功能差的人，只在训练时佩戴就好了，不要长时间佩戴。
训练时看实际需求佩戴：大重量的推、拉、蹲、举训练建议直接带腰带等“硬护具”，束腰这种“软护具”真的不适合大重量训练，提供不了足够的支撑保护；“斯斯文文”的中小负荷多次数训练可以使用束腰。孤立训练如弯举，侧平举之类的可以使用束腰，但腹部的孤立训练不建议使用束腰，因为束腰妨碍躯干屈曲。
轻有氧如椭圆机、快走、操课等可以佩戴束腰，强度较大的有氧如追求一定速度和距离的慢跑、动感单车等不建议穿束腰，毕竟耽误喘气啊！
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