还在为奶水不足烦恼吗？新手妈妈值得收藏，解决奶水不足的办法

经历了十月怀胎和分娩剧痛，终于和小家伙见面了，每个新手妈妈都压抑不住内心的欣喜和对小宝宝浓浓的母爱。但是，紧接着，产后各种问题也很快接踵而至了。而首当其冲的第一个问题，自然就是：没奶。怀里的宝宝嗷嗷待哺，感觉乳房里好像都没奶，宝宝吧嗒半天也不知道吃上没，旁边的婆婆妈妈七大姑八大姨又是聚焦你哺乳又是七嘴八舌的，自己很容易一下就没了主意。但是，宝妈一定别慌，这个时候更要坚信自己可以的，可以为宝宝的成长提供足够的甘甜的乳汁。那么，怎么样做，才能成为合格的奶牛呢？

首先，早开奶，多吸吮。一定要早开奶。在宝宝出生后半小时就要开奶。早开奶的好处，不仅可以促进乳房分泌乳汁，还能促进产后的子宫修复。而反复多次的吸吮可以加速排空乳房、进而促进乳汁的分泌。这里要注意的一个问题就是，宝宝吸吮的姿势。有的宝妈觉得，我也早开奶、多吸吮了啊？怎么还是没奶。这种情况很可能就是哺乳姿势的错误，宝宝的吸吮是无效的吸吮。而无效的吸吮不仅不能促进乳汁分泌，还很有可能会造成宝妈的乳头损伤。在有效吸吮的情况下，新生宝宝一般2-3小时喂奶一次。如果新生宝宝睡得很香，也需要隔2-3小时就把他叫醒，让他进行吸吮，以促进乳房排空、乳汁分泌。每侧乳房吸吮10-15分钟，排空后再吸吮另一侧乳房。

其次，多休息，放轻松。乳汁的分泌除了受宝宝吸吮的影响以外，妈妈的心情和精神也会对乳汁分泌产生影响。在产后初期，因为身体本身的恢复，以及要频繁地给宝宝喂奶、夜奶、哄睡，会比较辛苦。有的宝妈可能因为一时难以适应身份的变化及家庭成员等其他因素，甚至会有产后抑郁。在这种情况下，宝妈更需要注意多休息，放松自己的心情。家庭成员此时应该充分照顾好宝妈，宝妈休息好了，有了充足的精神和愉悦的心情，才有利于乳汁的分泌和喂哺。这里要提一点，很多婆婆妈妈等长辈，可能会因为各种原因觉得宝宝没吃饱，质疑宝妈的产奶能力，在这个时候，宝妈更要坚信自己。只要宝宝的精神好、大小便量够、体重稳步增长，进食量就是够的。乳房会自行调节，随着宝宝进食量的增加努力产奶的，宝妈一定要有信心。

再次，多喝水，摄取足。产后宝妈的身体会大量地排汗以排出代谢废物。而母乳里90%都是水，所以宝妈一定要摄入足够的水分以促进乳汁分泌。各种所谓的催奶汤，适度地喝，因为其中含有很多的脂肪，最主要地还是要喝水。此外，还要多摄取鱼虾、瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白，以保证乳汁的质量及促进身体的恢复。宝妈有了健康的身体，自然可以为宝宝的成长分泌营养的乳汁。

除此以外，宝妈们还要注意两个事。

1、平胸更要信自己。很多宝妈可能因为自己是平胸，就觉得自己没法实现母乳喂养。乳房是皮肤、皮下脂肪、纤维组织和乳腺构成的。造成乳房大小不一样的只是脂肪组织的多少，而并非乳腺的差异。而产奶的结构正是乳腺。所以，即便你是平胸，你依然可以成为妥妥的奶牛。不要因为周围人的各种不信任而怀疑自己。

2、服用药物需注意。哺乳期并不是所有的药物都不能服用。但是确实有些药物会对乳汁分泌产生影响，甚至会有微量的药物成分进入乳汁。所以，如果宝妈生病了，不要硬抗，该吃药就吃药，但是，吃药前一定要咨询医生。

乳房是个神奇的工厂。它的产奶量会自行根据宝宝的需要量进行增减。刚出生时宝宝食量少，它的分泌会比较少，而当宝宝慢慢长大后胃口变大，乳房分泌量也会跟着增多。每个宝宝都是不一样的天使，都有自己不同的个性。有的宝宝天生急性子，他吃奶就急不可耐，有的宝宝天生慢性子，他吃奶也就慢条斯理。所以，你所要做好的，只是以上几个点。剩下的，就是相信你和宝宝之间的默契，放松地开始你的母乳之路，通过甘甜的乳汁，给宝宝源源不断地送去生命最初的坚实力量！