金秋教师节丨用艾灸，助老师远离各种职业病

一

时间如白驹过隙，或许你已经毕业多年，学校也没再回去过几次，夏天教室的闷热和昏昏欲睡是难忘的记忆。老师的声音时刻在耳朵飘荡，那些被罚站，被老师约谈的记忆和顽劣的孩子气，在当时以为遥远的现在回忆起来，是最珍贵的记忆。

感谢在最好的年华，包容我们所有的叛逆，耐心教导我们的老师，你们辛苦了！感谢老师们为教育事业的献身，无论何时都没有放弃任何一个孩子，帮助我们健康成长，获取知识。

二

因老师长年累月伏案备课，久站、久讲、久坐、久看是工作特性，不知不觉咽喉炎、颈腰椎病、下肢静脉曲张等职业病随之而来......

《孟子》中记载：“七年之病，当求三年之艾。”艾灸能激发、提高机体的免疫力，对于时下困扰老师的职业病有非常好的调理效果，可以明显改善人体亚健康，老师们在下课的时间可以方便快捷的进行艾灸。

那么，老师们面对职业病，应该怎么调理呢？

三

职业病一：慢性咽喉炎

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师"容易受伤"的部位之一。会出现咽喉干燥、灼热,、疼痒、说话声音非常沙哑,、出现短暂失声等问题。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致老师多发咽喉炎的主要原因。
常艾灸天突穴、合谷穴，可以滋阴润燥、活血化瘀，促进体内气血运行，清肺热、利咽喉、活血化瘀，有效缓解慢性咽喉炎。

【天突穴】

位于胸骨上窝正中，当胸骨切迹上缘上0.5寸凹陷处。有理气化痰，清咽开音的作用。《针灸甲乙经》中记载：“喉痹，咽中干，急不得息，喉中鸣......天突主之。”

【合谷穴】

位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。有镇痛止痛，通经活络，清热解表的作用。《针灸大成》中记载：“主伤寒大渴......喉痹，面肿，唇吻不收，喑不能言，口噤不开......”老师们在日常生活中应注意科学用嗓，常用温开水、薄荷口含片润喉；少食辣椒等刺激性较强的食物以及糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

职业病二：颈椎、腰椎疼痛

老师每天备课时间较长，长期伏案工作，带来颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。此外，坐着时腰椎所承受的压力是站立时所承受压力的好几倍，久而久之，容易导致腰椎间盘突出。除了艾灸大椎穴，还可以常艾灸肩井穴、肾俞穴，可以温散寒邪、温通经络、活血化瘀，有防病保健之功效。

【肩井穴】

位于肩上，当大椎穴与肩峰间连线之中点处。有祛风清热，活络消肿的作用。《针灸甲乙经》中记载：“肩背痹痛，臂不举，寒热凄索，肩井主之。”

【肾俞穴】

位于脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有调肾气，强腰脊的作用。《太平圣惠方》中记载：“理虚劳，耳聋，肾虚及水脏胀，挛急腰痛。”老师们在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

职业病三：静脉曲张

老师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

中医认为静脉曲张为经脉不通畅，气血运行受阻，长期瘀滞所致。常艾灸阳陵泉、阴陵泉、足三里三大穴位，有温热助阳、激发经气的作用，可疏通经络，使气血运行，加速流通，使周围淤积的气血得以消散，激发人体的正气恢复，迫邪外出，继而使经脉通畅，气血调和，有效缓解静脉曲张。

【阳陵泉】【阴陵泉】

【阳陵泉】

位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。有舒肝利胆，活络筋骨，祛风散邪的作用《铜人腧穴针灸图经》中记载：“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁，偏风半身不遂，脚冷无血色。”

【阴陵泉】

小腿内侧，胫骨内侧髁下缘，当胫骨后缘和腓肠肌之间凹陷处。有清利温热，健脾理气，通经活络的作用。《千金翼方》中记载：“水肿不得卧，灸阴陵泉百壮。”

【足三里】

位于小腿前外侧，犊鼻穴直下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。是治疗下肢痿痹的主穴，有理脾胃、调气血、补虚乏、防病保健的作用。《针灸甲乙针》中记载：“胸中瘀血，胸胁支满，膈痛不能久立，膝痿寒，三里主之。”

讲课时，老师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。日常可以慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

教育的事业任重而道远，老师们被委以重任，用知识的力量改变孩子们的人生。而在这样的重任背后，是旁人看不到也体会不到的艰辛，是日复一日年复一年的默默付出。正如蔡元培所说：“教育者，非为已往，非为现在，而专为将来。”老师们是教育事业的领路人，是学子心中的指路明灯。而这一刻，我们只想说：老师，你们辛苦了！

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！