身体竟有毒素？6式瑜伽“清洗”肠胃，还你亮白好肤色！

练6式瑜还你亮白好肤色

很多女性想通过瑜伽的练习，来改善自己的身体状况，让自己变得更加光彩照人，而做到这一点的前提，就是先排除体内的毒素，因为排毒才能养颜！

你知道自己的体内到底存留了多少毒素吗？有以下几个征兆，就要注意啦：

1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；

2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；

3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；

4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；

5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；

6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

瑜伽可以“清洗”肠胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。

采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。

你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。

1、仰卧抱膝式

有助于按摩腹部器官，有效地调节消化和新陈代谢，还能缓解便秘，腹胀和多余的气体，助你排毒。

做法：平躺，弯曲双膝并抱于胸前，缓慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢给腹部施加压力，保持1-2分钟。

2、弓式

弓式能紧缩大腿肌肉，美化臀部线条；刺激内分泌，使胰脏增强活力；更关键的是弓式还能治疗胃病，增强消化功能。

做法：俯卧在瑜伽垫上，双手放于身前，双膝弯曲向上，脚尖绷紧并指向天花板，头部后仰，用双手去拉脚背，感受脊柱的后弯，保持至少5个呼吸。

3、幻椅式扭转

拉伸背部、臀部、大腿和胸部，促进腹腔器官包括脾脏和肝脏和消化系统功能的发挥，从而清除体内毒素。

做法：山式站立，双手合十于胸前，臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲，同时将左臂手肘放于右膝盖外侧，头部看向后方天花板，保持5个呼吸后，换另一侧。

4、肩倒立

做法：仰卧，双腿并拢，慢慢将脊柱向上提升，双手支撑于腰部后方，脚尖朝上慢慢将双腿和躯干挺直呈一条直线，将重心放于肩部和手肘上，保持这个体式半分钟一分钟。

5、眼镜蛇式

脊柱向后弯曲的眼镜蛇式，能充分促进臀屈肌的伸展，以及腹部和胸部的拉伸，这有助于提高身体灵活性和核心力量，也有助于清理肺部和呼吸道。

做法：俯卧在垫子或地板上，双手放于身体两侧，五指分开，脚背贴地，双手支撑于身体两侧，随吸气，抬起胸部，保持肘部的略微弯曲，胸腔打开，肩膀放松，保持1分钟深呼吸。

6、婴儿式

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