胃是健康的“根”，饮食3不要，饭前2个要，胃病不来扰

俗话说“十人九胃病”。胃不好病来找，胃是健康的根，只有好胃才有好生活。随着现如今饮食结构的改变，我们在大饱口福的同时，却给胃增加了很大的负担，长此以往，胃就很容易出现问题。胃病的形成并非“一日之寒”，做到饮食3不要，饭前2个要，胃病不来扰！

一不要：酒精

酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。

二不要：过饱

饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃及其他器官的负担，还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。

三不要：只喝粥

喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化，再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化吸收。​

胃病讲究“三分治七分养”，日常的饮食搭配与起居习惯于胃病的康复十分关键。饭前做好准备工作，多吃这二种食物，胃一天比天好。

1.豆腐

豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白质构成的，因此，多食用豆腐就有补充蛋白质的功效，可以促进胃黏膜的修复，增加胃蛋白。从而可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。

2.南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和钙等成分，是健胃消食的佳品。南瓜含丰富的果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食、熬粥等。

​夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此，要调控好自己的心态，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

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