支招｜办公室女白领如何预防乳房下垂？

长期坐办公室，经常与电脑打交道的白领女性，可能不知道，长时间伏案工作，不当的坐姿很容易引起乳房下垂，如含胸，斜靠，趴桌子午睡等。如何防止乳房下垂，“挺”好做丰满女人呢？

长期使用电脑的女性，最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，紧张地工作。这样看起来不但不美，而且时间长了，影响乳房的健康与挺拔度，甚至乳房还会感到胀痛感等。

尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌 上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

对此，专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而办公室瑜伽也是不错的尝试。动作简单，但是长期坚持下来，可以缓解疲劳，也可以防止乳房下垂。重点是要保持活力，让全身细胞活跃起来。

那么，平时运动要有意锻炼胸部肌肉的运动必不可少。如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。饮食方面也不能含糊，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

最后，女人心小编提醒，正确选择内衣至关重要，选择舒适，健康的内衣，才能更好呵护自己的乳房。