孕期晚上这三类食物一定要忌吃，伤身又伤胎，孕妈别大意！

大家都知道，孕妇作为一个特殊人群，在怀孕期间，补充营养是十分有必要的。不过，这也不能成为胡乱进补的理由，尤其是在晚上，这三类食物一定要忌吃，不然伤身又伤胎，孕妈别大意!

晚饭的三大禁忌：

一、高钙食物

在怀孕期间，孕妈晚上不宜进食大量含高钙食物，一是钙质分解后会堆积在肾脏和尿道中，非常容易引发结石。另外，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

二、高糖食物

高糖食物孕妈更要禁食，因为糖分容易转化成大量的脂肪，很容易引发肥胖及妊娠糖尿病，尤其是已经患有妊娠糖尿病的孕妈，高糖食物更不能吃了，否则会导致胎儿个头偏大，不利于日后分娩。此外，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

三、高脂食物

孕期准妈咪晚上进食大量的高油脂食物，很容易加重肠胃、肝胆负担，从而引发内脏类疾病。除外之外，晚上长期大量摄入高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。

孕期晚餐应该这样吃：

1、晚餐要适量

孕期晚餐一定要注意适量，因为晚上要睡觉休息，身体的活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天，如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，自然会增加心脏负担，给健康带来不利因素。

2、晚餐宜吃脂肪少、易消化的食物

随着胎儿的一天天长大，由于肚子会压迫到胃部，孕妈的消化功能自然没有以前好，因此，晚上孕妈适合吃一些易消化的蔬菜、粥、面条等，一些高脂肪的食物一定要少吃，否则容易胀肚子，不利于晚上睡眠。

3、含维生素B族食物

准备晚餐的时候，孕妈不妨多准备一些含有维生素b族的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。维生素b有相互间协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进孕期睡眠的作用。