奶水不足，想来奶惊？先做好这5件事吧！

“为什么我不来奶惊？”

刚生完孩子你是感觉不到奶惊的，只有过了生理性胀奶期，乳腺通畅的妈妈才能感觉到。来奶惊时，你会感到乳房麻酥酥的，宝宝吸奶时流很多奶，一波一波往外涌。

产后一周是涨奶下奶、疏通乳腺的关键期，如果涨奶，说明已经来奶了。此时需要做的就是疏通乳腺，为后面来奶惊打基础。

• 保护好你的乳头

母乳喂养首先要保护好乳头。因为乳头太娇嫩，万一被宝宝吸伤，很容易感染乳腺炎，到时候就算有奶，也喂的很痛苦，更别说来奶惊了。一旦乳头破皮，建议擦红霉素软膏。

多吸并不是一次吸很长时间，只要保持高频次的吮吸，时间短点也无所谓。如果喂奶时乳头很容易拔出，说明宝宝已经进入浅睡状态，拔出乳头让孩子睡，等醒了再喂。

• 吃好睡好

饮食清淡些，适度调理，吃好正餐。别熬一锅汤喝一天，这根本没你想的那么有营养。产后10天左右，宝宝通常一两个小时醒一次，妈妈想睡个好觉还是挺难的，建议不要太紧张，奶粉该添还是可以添点的。

只有休息好，你才有精力泌乳，等奶顺了，再减奶粉也可以。

• 注意你的喂奶姿势

含乳姿势不好，不仅容易被吸破，还会造成宝宝吸奶困难，甚至不愿意吸。对宝宝来说，抱着舒服，奶量多的那只乳房，当然更愿意吸，所以你要适时调整姿势，换边喂奶，毕竟奶惊不是一直来。

• 这样加奶粉

前面讲到可以添点奶粉，我们建议在晚上添，因为你白天累了一天，如果晚上再睡不好，会形成恶性循环，奶水肯定不会多。在晚上加奶粉，孩子睡的久，你也能多休息。

但需要注意的是，在加奶粉之前，先让宝宝吸奶，保证乳房得到足够多的刺激。

• 和宝宝一起睡

泌乳素是你体内的一种激素，而激素会受很多因素影响，比如情绪、饮食、作息等，所以多和宝宝一起睡，也就是母婴同室，可以刺激泌乳，增加奶惊的次数。

有时候宝宝没吸两口就睡着了，那就让继续让他睡，等彻底醒了再喂，只有这样才能算有效吸奶，如果宝宝没吃两口就睡了，不仅睡不踏实，你的乳房也得不到足够刺激，怎么来奶惊呢？

你还有哪些刺激奶惊的方法吗？不妨在文章底部留言，和大家一起分享吧~