产后如何避免子宫脱垂？

妇科专家称，造成子宫脱垂的原因较多，特别是由于分娩造成的伤害、腹腔内的压力高、器官衰老，肌肉、韧带萎缩等都可使子宫从原来的位置下移。因此，专家提醒女性，在生育前后均应加强盆底肌肉的锻炼，女性在产后3个月内要注意休息，不宜久蹲、久站，尽早进行盆底康复锻炼。

女性三大原因遭遇子宫脱垂

其一，在怀孕和生产过程中，支撑子宫的各种韧带、肌肉组织会过度伸展或撕裂损伤，子宫就失去了韧带肌肉的支撑而逐渐下垂。

其二，在整个怀孕期间和产后，缺乏锻炼、盆底肌肉松弛是导致子宫脱垂的原因之一。

其三，据调查，50岁以上的女性都存在不同程度的子宫脱垂。进入绝经期的女性，由于女性雌激素的降低，骨盆腔底部肌肉、子宫韧带也逐步退化萎缩导致子宫脱垂。

严重脱垂患者才需要手术治疗

怀孕后，子宫逐渐膨胀，分娩前容积可增加200倍。分娩之后，子宫就逐渐恢复原状。但是，由于分娩造成的伤害、腹腔内的压力太高、年龄及器官衰老，肌肉、韧带萎缩以至于子宫从原来的位置，下移到阴道口，甚至从阴道口掉出来。

子宫脱垂最常见的症状是阴道口有脱出块物，有时还伴有腰痛、下腹坠胀的感觉。有些患者还会在咳嗽、打喷嚏不由自主地发生尿失禁。只有比较严重的患者才需要手术治疗，而对大多数轻、中度子宫脱垂的患者来说，避免过多负重，减少便秘，盆底肌肉锻炼可以有效改善症状。

产后少劳累以防子宫脱垂

目前，城市女性虽然没有多生产的机会，但对产后“坐月子”还是很马虎大意。女性在产后3个月内特别需要充分休息，不宜做久蹲、久站等动作，更不适合担、提重物等体力劳动。在生活上，及时治疗慢性咳嗽、哮喘、便秘气管炎等增加腹压的疾病。这主要是避免在咳喘、排便时用力增加腹内压而使子宫向下脱垂。

女性保护子宫，平时可以做做提肛运动和骨盆修复，这对锻炼盆底肌肉非常有好处，盆底肌肉强而有力，子宫自然不会下移。

文 | 新生命干细胞 图 | 网络

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