每天吃这7种食物，让你不吃药失眠就会治好，欢迎免费收藏阅读！

如何缓解失眠呢?一些饮食方面的调理方法是很重要的方面哦，失眠的人群有很多，而且会发生在各个年龄段中，由于工作压力大，精神紧张等等的因素。失眠的人群越来越多，如何去调理的呢，下面的这些食物就是不错的选择了，可以有改善的作用，来看看这些食物的介绍吧。

1.莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。莴笋可以有镇静安神的作用，还可以提高免疫力，对于缓解失眠有一定的效果，还可以有缓解失眠的问题，大家可以经常吃这样的食物。

2.催眠饮料，取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

3.糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒，我们经常吃对于身体的好处来说是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上起到滋补的作用哦。

4.医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸，所以我们经常吃菠菜这种蔬菜对于我们的身体健康来说好处是非常多的了哦，是我们不能错过的美味食物了哦。

5.王 氏 舒安.膏，调理睡眠，养血补气，对于失眠严重的人就可以每天喝2到3杯，都是选用于百合，猴头菇，甘草等多种助眠物，解决了九成以上的失眠问题，口感好，吸收好，传承百余年，在网上评价很好。

6.有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果，因此我们完全可以通过吃樱桃来帮助我们安神助眠了哦，是我们不能错过的好方法，我们经常吃可以起到很强的滋补作用了哦。

7.在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，这样的食物中包含了色氨酸这种物质，所以很容易让老年人进入睡眠的状态，杏仁是老年人的首选。它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

经常失眠应该去有效的去调理，失眠可以选择这些可以调理体质的食物，可以有养血安神的作用，还可以有镇静的作用。可以提高免疫力。可以让你安稳入睡，可以有效的调理体质，同时有可以有促进新陈代谢的作用。