有效预防更年期——摆脱“尬纪”，一招就够了！

你知道更年期的女人有什么表现吗？患者经常可出现头晕、头痛、失眠、手颤抖、情绪烦躁、易怒、疲倦乏力等神经衰弱症状。

常吃这些“雌激素”食物, 滋润肌肤, 恢复年轻好气色：

芝麻

女人多吃芝麻可保持头发乌黑气色红润，对于更年期的女性，黑芝麻具有十分好的补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状进入更年期应多补充的食物之一

桃胶

含有丰富的碳水化学物，蛋白质和胶原蛋白，经常食用能够让皮肤变得弹性又红润，还能舒缓更年期心理压力。

桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，用清水浸泡十多个小时候后泡发变软。桃胶经过长时间浸泡之后，会变成果冻一般的透明物质，本身无味，细细品略带清香，口感则如果冻，鲜嫩滑爽，和“甜味”最搭

皂角米

不仅具有润肤养颜，提神补气的功效，用它洗脸会慢慢把皮肤的酸碱度调整到正常状态，坚持下来，会发现原来肌肤粗糙、瘙痒、长痘痘的状况，都会有所改善

“民间圣果”无沙干桑葚，其中含有丰富的氨基酸和维生素等营养物质，可以改善肌肤，延缓衰老

还有百合：

美容养颜，改善皮肤，延缓衰老。

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。