孕期还是改不了晚睡的习惯？那你麻烦可就大了！

随着科技的进步，现代人的步伐也越来越快，很多人便因此养成了晚睡的习惯。很多妈妈一般不到凌晨一两点绝不会睡觉，时间长了自然就养成了晚睡的坏习惯，有时到了习惯的睡眠时间也睡不着，甚至是彻夜不眠。我们都知道，晚睡对人体的健康是非常不利的。比如说会导致内分泌紊乱，主要表现为油脂分泌旺盛，容易出油或者长痘痘等。对于一般人尚且是这样，对于孕妇的危害那就更不用说了！

由于怀孕后身体的激素水平会有相应的变化，而长期晚睡对人体的内分泌又有较大的不良影响，所以熬夜不仅仅会影响到孕妇自身，而且还会影响到胎儿。经常性的晚睡，容易使孕妇的机体处于一种兴奋的状态，从而导致内分泌紊乱。这样不仅对孕妇有较大的不利影响，还可能会引发高血压，对宝宝的发育来讲也是十分不利的。因为妈妈的机体状态和情绪，宝宝都是能感觉到的。熬夜的人，通常第二天精神状态都不太好，情绪起伏也会比较大，胎儿受到妈妈的影响，也长期处于烦躁不安的状态，从而出现发育不良等状况。

其实上面所说的影响还不算最严重的，因为熬夜还可能会导致流产，所以需要妈妈们非常注意才行。怀孕期间孕妈妈通常会比平时更容易感觉到疲劳，这时候家属们的任务就来了，你们需要提醒孕妇多注意休息，千万不要养成晚睡的坏习惯。因为经常晚睡会导致精神紧张，而机体就会处于兴奋状态，子宫收缩，从而引发早产或者流产。除此之外，妈妈经常熬夜还容易损伤大脑，导致记忆力下降，对宝宝可能也会有一定的影响。所以，为了让胎儿更好地在妈妈的肚子里生长，建议妈妈们在怀孕期间一定要保证合理而充足的睡眠时间，最好是养成良好的作息习惯。

那么对于习惯晚睡、熬夜的妈妈，该如何养成良好的睡眠习惯呢？我总结了一下，大致有这些方法来供大家参考：

1.孕妈妈尽量在睡觉之前不要做比较兴奋、劳累的事情。睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

2.睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，或者看看自己平时不怎么爱看的书来缓解一下，这样可以有效帮助你更快地入睡。

3.可以在晚饭后出门走走，这样既可以锻炼身体，有利于身体健康，还能帮助孕妇睡眠，是个一举两得的办法。

4.白天不要睡太多，给自己大致定个时间表，实在困了就睡一会会，醒了就不要再睡了，然后渐渐养成良好的睡眠习惯，并坚持一段时间，让其成为自己的生物钟，这样是从根本上解决晚睡习惯的方法。

为了给胎儿一个更好的成长环境，改掉自己熬夜晚睡的习惯吧！这样不仅有利于胎儿的健康发育，对孕妇自身的健康也是有利而无害的呢！

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