孕期还是改不了晚睡的习惯?那你麻烦可就大了!

文 / 育儿台
2017-09-17 23:52

随着科技的进步,现代人的步伐也越来越快,很多人便因此养成了晚睡的习惯。很多妈妈一般不到凌晨一两点绝不会睡觉,时间长了自然就养成了晚睡的坏习惯,有时到了习惯的睡眠时间也睡不着,甚至是彻夜不眠。我们都知道,晚睡对人体的健康是非常不利的。比如说会导致内分泌紊乱,主要表现为油脂分泌旺盛,容易出油或者长痘痘等。对于一般人尚且是这样,对于孕妇的危害那就更不用说了!

孕期还是改不了晚睡的习惯?那你麻烦可就大了!

由于怀孕后身体的激素水平会有相应的变化,而长期晚睡对人体的内分泌又有较大的不良影响,所以熬夜不仅仅会影响到孕妇自身,而且还会影响到胎儿。经常性的晚睡,容易使孕妇的机体处于一种兴奋的状态,从而导致内分泌紊乱。这样不仅对孕妇有较大的不利影响,还可能会引发高血压,对宝宝的发育来讲也是十分不利的。因为妈妈的机体状态和情绪,宝宝都是能感觉到的。熬夜的人,通常第二天精神状态都不太好,情绪起伏也会比较大,胎儿受到妈妈的影响,也长期处于烦躁不安的状态,从而出现发育不良等状况。

其实上面所说的影响还不算最严重的,因为熬夜还可能会导致流产,所以需要妈妈们非常注意才行。怀孕期间孕妈妈通常会比平时更容易感觉到疲劳,这时候家属们的任务就来了,你们需要提醒孕妇多注意休息,千万不要养成晚睡的坏习惯。因为经常晚睡会导致精神紧张,而机体就会处于兴奋状态,子宫收缩,从而引发早产或者流产。除此之外,妈妈经常熬夜还容易损伤大脑,导致记忆力下降,对宝宝可能也会有一定的影响。所以,为了让胎儿更好地在妈妈的肚子里生长,建议妈妈们在怀孕期间一定要保证合理而充足的睡眠时间,最好是养成良好的作息习惯。

孕期还是改不了晚睡的习惯?那你麻烦可就大了!

那么对于习惯晚睡、熬夜的妈妈,该如何养成良好的睡眠习惯呢?我总结了一下,大致有这些方法来供大家参考:

1.孕妈妈尽量在睡觉之前不要做比较兴奋、劳累的事情。睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

2.睡觉之前可以洗个热水澡,喝杯温热的牛奶,或者看看自己平时不怎么爱看的书来缓解一下,这样可以有效帮助你更快地入睡。

孕期还是改不了晚睡的习惯?那你麻烦可就大了!

3.可以在晚饭后出门走走,这样既可以锻炼身体,有利于身体健康,还能帮助孕妇睡眠,是个一举两得的办法。

4.白天不要睡太多,给自己大致定个时间表,实在困了就睡一会会,醒了就不要再睡了,然后渐渐养成良好的睡眠习惯,并坚持一段时间,让其成为自己的生物钟,这样是从根本上解决晚睡习惯的方法。

为了给胎儿一个更好的成长环境,改掉自己熬夜晚睡的习惯吧!这样不仅有利于胎儿的健康发育,对孕妇自身的健康也是有利而无害的呢!

【本文及图片由“育儿台”新媒体独家出品,系原创作品。作者子木,未经授权,请勿转载】