更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

文 / 问上医
2017-09-08 18:26
在更年期期间,雌激素减少会极大地影响皮肤状态,皮肤更容易变薄、下垂和起皱,但做好护理就可能减少这些影响。如何对待皮肤干燥、皱纹和老年斑?“问上医”用美国家庭医生的智库为您解答。更年期对皮肤有哪些影响?

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

更年期会导致皮肤发生很多变化。比如,身体产生的胶原蛋白更少、会流失一些皮下脂肪、皮肤的弹性也会下降。再加上激素变化引起的皮肤干燥,会导致皮肤松弛下垂(尤其是在脖子、下巴、脸颊处),还会产生细纹和皱纹(鱼尾纹和上唇纹)。

1. 正确清洁皮肤!

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

清洁是护肤的重要步骤,特别是年纪大的时候。由于随着年龄的增长,皮肤会更加干燥,所以多余的水分对皮肤很有好处。洗脸的时候注意选择适用于干燥皮肤的洗面奶如洁面乳,不要选择会增加水分流失的泡沫式或凝胶式洁面产品。

2. 一定要补水!

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

进入更年期后,因为皮脂腺分泌功能下降,皮肤会更干燥。所以尝试使用保湿效果更好的、质地更浓稠的润肤霜。不要长时间洗热水澡,并且在皮肤仍然湿润时就涂抹上保湿产品,这利于肌肤补水。

3. 仍然要注意防晒!

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

虽然皮肤癌和皱纹是由20多岁、30多岁、40多岁时累计的日晒量导致的,但50岁后,仍然需要防晒。这是因为与年轻时相比,皮肤的天然保护功能有所下降,所以记住每天涂抹30SPF以上的广谱防晒霜。

4. 尽可能减少皱纹

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

皱纹是因为过去的岁月中受到的阳光损害等原因产生的,而更年期某些激素水平下降会让肤质更差。尤其是当皮肤干燥时,皱纹可能会更加明显。所以每天在脸、下巴和颈部涂抹保湿产品,并且使用抗皱、紧致皮肤的护理产品。

5. 对抗老年斑

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

更年期前后脸、手、胸部的老年斑会看起来更明显。每天使用防晒霜有助于预防老年斑。如果已经出现了老年斑,可以使用去角质产品去除死皮细胞,用提亮的美肤产品淡化斑点或使用遮瑕产品让肤色更加均匀。

6. 呵护双手

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

更年期时,手背会失去水分、胶原蛋白、脂肪,会让血管显得更明显、皮肤的褶皱更多。此外,皮肤会看起来很透明,瘦骨嶙峋。为了减少双手的皱纹,需要经常使用手部保湿产品、做好防晒、做家务时佩戴手套。

7. 多吃含抗氧化物的食品

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

胶原蛋白能让我们的皮肤年轻、饱满、紧致,更年期随着雌激素水平的下降,胶原蛋白也会减少。而多吃富含抗氧化剂的美肤食物,可以从内而外强化肌肤。所以多吃颜色鲜艳的水果和蔬菜(这些鲜艳的颜色就来自我们需要的营养成分)、尝试“彩虹食谱”(见彩虹食谱)。更多对皮肤有好处的食物,推荐查看:健康皮肤吃出来

8. 多吃大豆(异黄酮)

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

大豆富含异黄酮,异黄酮这种植物性化合物能够在人体内起到类似于雌激素的作用,可以改善衰老导致激素变化引起的问题如皮肤变薄。专家认为,每天大约50毫克的异黄酮(大约2杯豆浆,1杯约230毫升)对更年期女性身体有益。

9. 舒缓压力,心态平和

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

压力会让皮肤更干燥、更敏感,还可能触发一些病症如银屑病。如果你压力很大,甚至会忘记做基础的皮肤保养。因此尝试瑜伽、冥想或其他放松技巧来放松身心。

10. 加强锻炼减压、促进血液流通

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

锻炼不仅能增强肌肉,它对皮肤还有两个好处。首先,运动能缓解压力。其次,运动能促进血液循环,改善因年龄增长而循环减缓的状态。更多的氧气及血流可以让皮肤看起来更明亮、更健康。

11. 多睡美容觉

更年期后该怎么让皮肤变得更好?这11种方法有用!

充足的睡眠会让皮肤看起来更有活力,也有助于预防黑眼圈。睡眠也是身体自行修复的时间。缺乏睡眠对激素和新陈代谢水平产生的影响在许多方面像衰老一样。所以每晚“闭眼”8-9个小时。

更年期肥胖,不得不重视的问题!点击这里了解更多!