女性内分泌失调有多可怕？这三种女性最容易出现

正常情况下，人体内的内分泌是处于平衡状态，维持精力充沛和身体机能正常运转，一旦失衡，总会出现这种那样的“麻烦事”，尤其是针对女性而言。女性在30岁之后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。这些多是因为女性内分泌不平衡造成的，导致内分泌失调的原因有很多，比如说一些营养物质的缺乏，人长期处于紧张压力大的状态、失眠，或是内分泌腺本身出了问题，从而直接影响到内分泌，引起体质变化，又再者因为环境中的某些化学物质，一旦进入体内，也会导致机体出现内分泌失调。

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1、经常吃快餐者

会摄入过多的热量及一些养殖业快速生长的肉类，缺乏维生素、纤维素、微量元素

2、血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体的代谢能力和对于代谢废物、毒素等物质的排出速度

3、经常加班熬夜者

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其中，最常见导致内分泌失调的罪魁祸首就是熬夜。熬夜违反人类身体的自我修复规律，影响睡眠周期，改变大脑的生物钟，很容易导致内分泌失调，导致激素代谢的紊乱。内分泌失调不仅仅表现女性长胡须，还可能会埋下一系列疾病的隐患。

4. 体重过大者

女性体脂率过高，会使得代谢率下降，同时脂肪内储存的雌激素量增加，继而导致一系列内分泌变化。

首先要养成良好的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，日常应该按时作息，做到劳逸结合，特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

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其次保持大小便及汗腺的通畅，让机体代谢产生的一切废物、毒素可以顺利排出，要注意补充饮水，重视便秘等症状的防治。

再者是精神层次的调理，避免过度劳累与激动，保持精神愉快、情绪乐观，保持平和的心态，特别需要重视如何放松，减缓压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。

最后是饮食方面的调理，膳食均衡，营养搭配合理，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，少吃油腻与刺激性食品，烹调以植物油为主，尽可能减少动物脂肪的摄入，以改善内分泌。

如果不可避免的熬夜，开始熬夜前，来补充一粒维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力，也尽量在熬夜的过程中有个半小时左右的休息，随时深呼吸，增加大脑需氧量。注：这并不是避免熬夜带来的伤害的必备，而是确实因为工作或其他事情不可避免的熬夜，将其伤害降低些。

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熬夜之后该怎么办呢？自然就是补觉，把失去的睡眠补回来。如果没时间，尽量来十分钟的午间小憩也是十分有用的，另外多进行一些户外运动，也有助于身体健康补充精神劲，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好方法。