轻松过孕期的必学秘籍一：妊娠反应别担心，宝宝不会营养不良

在孕早期，准妈妈的体型体重并没有明显变化，肚子也没有明显隆起，因为胚胎还非常小，重量几乎可以忽略，胎盘和子宫的重量也不大。但是由于激素水平的变化引起胃肠消化液分泌减少，没有食欲，恶心呕吐，胀气等反应就开始出现了。同时，准妈妈开始对各种气味敏感，可能炒菜的油烟，室内的气味，汽车尾气或者其他种种味道，都会引起剧烈的恶心呕吐。

其实，前3个月胚胎还非常小，而且月经停止，准妈妈并不需要额外增加能量，蛋白质和脂肪的供应，因为妊娠反应，对鱼类肉类食物都没有兴趣，想要补充营养难度也比较大，这些暂时不吃，也没有遗憾，更不会对胎宝宝产生任何不良影响。

对于孕早期的准妈妈来说，最需要补充的并不是大鱼大肉，而是碳水化合物类的主食。

《孕妇膳食指南》就有提示，孕吐严重的准妈妈，要特别注意摄取淀粉类食物，因为碳水化合物不足，会造成身体的蛋白质和脂肪消耗过多，体内容易积累“酮体”。酮体是脂肪分解到一半的中间有毒物质，它必须在有足够碳水化合物的情况下才能继续分解为二氧化碳和水。有少量酮体时，身体能够处理，但是如果酮体数量过多，就会出现“酮症”，甚至发生酸中毒。

对孕妇而言，如果吃不进去任何淀粉类主食，碳水化合物不足，脂肪分解又太快，就很容易出现酮症，有毒的酮体会通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的大脑神经系统发育造成损伤，这是非常严重的。

所以，孕早期首先要保证每天至少摄入180g生重的主食，比如米饭，馒头，面条，面包，小米，麦片谷物等等，此外，还可以根据个人口味尽量多吃些水果蔬菜，各种水果干，多喝酸奶牛奶也是不错的选择，不仅能能够摄入容易消化的蛋白质，也摄入了不少的碳水化合物。

孕早期准妈妈的口味都比较敏感而且多变，就食物的选择来说，在没有胃口的情况下，只要是准妈妈喜欢的食物，不必太多苛求品种，也许有的准妈妈突然很想吃一碗酸酸辣辣的八哥酸辣粉，或者烤茄子，果丹皮，泡菜等等，我们也不要用各种禁忌来限制孕妇，弄得本来就没胃口的准妈妈战战兢兢。

在保证了碳水化合物的前提下，千万别忘了补充叶酸和B族维生素，因为充足的B族维生素不仅有利胚胎发育，还有利于胃肠消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适应感，如果准妈妈能够接受，喝点豆浆喝酸奶，小米粥，燕麦粥，玉米糊糊，泡点早餐谷物片，这些都有利于增加B族维生素的供应。

孕吐的确折磨人，除了上面的这些，你们还有没有什么更好的办法可以缓解呢，欢迎大家留言哦