拒绝年过三十就变黄脸婆！这6招教你保养卵巢 、皮肤变得水嫩嫩

 要说除了的化妆品之外还有什么可以维持女性姣好的容颜，卵巢当仁不让的排第一位。保养 卵巢、保养子宫，已经成为现代女性追求美丽与气质的捷径。成年后，女性的容貌与气质取决于卵巢。成年后卵巢功能如果正常，则会持续的分泌性激素，充足的性激素可以维持女性胸部的挺拔、皮肤有弹性、头发有光泽，身材也不易走形。当卵巢功能衰退，所分泌的性激素不能维持女性外表，便会发生臀部和胸部下垂、月经紊乱、皮肤干燥，而且还爱发脾气、心烦意乱。所以，女性不管到什么时候都得注意对卵巢的保养。女人该懂的6个饮食原则，一起来看看吧！

少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。女子在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。最好适量吃一些补血的红枣和安神的桂圆。用开水泡也可以。

少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高热量，热量的过剩是导致肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，如出现月经不调、经期延长，甚至是闭经。爱喝茶的朋友可以平日里喝一些玫瑰花茶，美容养颜还瘦身。

不要乱补虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可的。乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退，结果是事与愿违。多吃豆制品豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。多吃富含膳食纤维的食物

有研究表明，多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。比如燕麦片、全麦面包。

多吃富含维生素C、维生素E、叶酸的食物有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以减低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。