辟谣特工队｜熬夜必看！身体器官定时排毒是真是假？

作者 | 汤景

编辑 | 李嘉怡

配图设计| 蓝娟

辟谣君朋友圈最近被一篇名为《太晚睡觉等于自杀》的朋友圈刷屏。文章论述了人体不同器官每天在不同的时间段会排出体内的毒素：晚上9-11点为淋巴排毒时间，晚上11-凌晨1点为肝的排毒时间，凌晨1-3点为胆的排毒时间，凌晨3-5点为肺的排毒时间。辟谣君惊恐之余仔细想想，这真的有道理吗？

何为毒素？

文章中多次提到排毒，那在我们的身体里，究竟哪些是毒素呢？

人体内的毒素大概可以分为两类。

（1）从外界环境摄入的各种有害物质：

如香烟中的尼古丁、焦油、重金属盐、蔬菜水果中残留的农药等等。

（2）人类新陈代谢产生的各种废物：

如尿素、乳酸、以及身体坏死的细胞等等。

这些各种各样的毒素都是通过身体不同器官来解毒或排毒，那具体每个器官在排毒方面的作用是什么呢？

永不停息免疫战士——淋巴

淋巴，淋巴其实不是一个器官，而是一种液体叫淋巴液，在身体各个部分流动，构成了淋巴循环，是我们熟知血液循环的重要补充部分。

淋巴循环的作用有很多，可以归纳为4点：

（1）回收蛋白质；

（2）运输脂肪；

（3）调节血液和组织液的量；

（4）清除组织中的红细胞、细菌及其它微粒。

淋巴的排毒功能体现在第四点。淋巴液在流经淋巴结的过程中，有大量具有吞噬作用的巨噬细胞，这些巨噬细胞就像战士一样，蹲点守在淋巴结，等待淋巴液将细菌，损坏的红细胞等等侵入身体的不法分子带来，并将其绳之以法——吞噬下去。

要是一旦按照固定时间去排毒，我们的身体可能早就被细菌攻击致死了。如此兢兢业业，时刻严阵以待的保卫我们身体的战士，现在竟然被人说成怠惰的器官，真是比窦娥还冤。

身体的湿地—肝脏

肝，可以说是我们身体最重要的排毒器官之一。

肝排毒的过程就是各种有害物质（例如，酒精，氨）经过肝，被肝中的一些代谢酶，经过氧化，还原或者水解作用，变成无毒或者低毒的物质，然后通过肾脏或者肠道排出体外。就如同地球的湿地，清除和转化毒物和杂质。

如果肝只在11-1点排毒，恐怕人体在其他时间段产生的毒素已经足矣杀死人了。如此任劳任怨的肝要是知道我们在背后这样说它，大概是要吐血身亡 。

胆肺排毒？

胆，在人体主要作用是储存肝脏分泌的胆汁，而胆汁是一种十分重要的消化液。当人体摄入较多含油脂的食物时，胆会紧缩胆囊产生压力排入十二指肠，来帮助油脂的消化。至于说用胆来排毒，这在科学界目前是没有确切定论的，那更不用说按照特定时间来排毒和一说了。

至于肺，众所周知，肺主要功能是气体交换，吸收氧气，排除二氧化碳，和排毒也没有一点关系。

突然把排毒的，帽子盖给胆和肺真是让他们两脸懵逼。

小结

因此，所谓身体排毒时间段全篇都是没有科学根据的造谣文。身体排毒不会按照特定时间去排毒，但这也不是说我们可以肆无忌惮的去通宵熬夜。熬夜确实会带来各种问题，比如损害肠道，加重眼睛负担，诱导心血管疾病，甚至增大癌症的几率。所以为了大家的健康，大家还是要早睡！早起啊！

REFERENCE

参考文献

[1]谭笑.体排毒周期表靠谱吗[J].科技日报,2012，02:4版

[2]高峰.为什么不要熬夜[J].中南药学（用药与健康）,2016,(06):61-61.