三位院士呼吁：老年人失眠常吃1“零食”，睡得香人长寿

虽然现代社会中，失眠病症的发病人群已经扩散至各个年龄群体，但是就现状而言，受到威胁几率最大的仍是老年人。根据一项数据统计显示，我国约有超过2亿老年人正在遭受失眠病症的纠缠，而因为失眠病症导致意外事故发生的人们也不在少数。

对门邻居的郑大爷，就是因为经常饱受失眠困扰，结果在前段时间不幸离世，令其家属万分悲恸，同时也为我们敲响了警钟！

失眠情况看症状！身体3种异常，提示失眠加重，抓紧治疗

1.容易感冒生病

在深度睡眠时身体免疫系统会进行自我调节修复，但如果存在失眠问题，没办法让身体进入深睡眠，让免疫系统进入修复状态，抵抗力持续下降会频繁感冒。

2.情绪波动不稳

如果在平时生活中，不注意调控自己的心态，经常处于焦躁易怒的状况中，自然也会比较容易干扰平时的睡眠状况，或导致失眠情况的发生。而失眠的表征之一，也是会加重这种情绪方面的失衡失控，让人陷入焦虑、抑郁的不良情绪中。

3.时常胸闷心悸

患有心脑血管疾病患者如果有血压不稳定、胸闷、心悸等症状时要警惕，这是因为失眠导致神经功能紊乱所并发的一系列症状。

一旦罹患失眠，下面3种食物劝你少吃为妙：

1、高糖食物

含糖分高的食物，容易导致自身脏腑功能的退化和机体细胞的老化，从而诱发脑部神经功能紊乱，使得更多的兴奋信号错误释放出来，加重失眠情况。

2、腌制蔬菜

腌制类蔬菜中，往往含有大量盐分和一定量的亚硝酸盐，进而损伤脏腑功能，使得内环境状况趋于紊乱，而使得睡眠情况大受影响。

3、辛辣食物

常吃辛辣刺激性食物，容易损伤肠胃黏膜。而在肠胃不适，经常出现嗳气、反酸等状况的情势下，也自然很容易降低睡眠质量、诱发各种睡眠障碍表现。

三位院士呼吁：老年人失眠常吃1“零食”，睡得香人长寿

除了做好上述饮食的忌口之外，在平时膳食过程中，失眠人群还要留意多补充赤芝多素类的营养物质。

早晚补充赤芝多素，可以促进神经系统的平稳运转，使得神经信号和突触介质释放及传导得更加稳定，进而达到促进身体健康和改善睡眠状况的良好作用。

对于健康人群来讲，在日常膳食增补一些赤芝多素，也能让自身免疫力获得很好的改善和提升效应，降低身体患病几率。有助于调控神经系统和脏腑功能的运转机制，使得内环境愈发稳定，而人们的生活质量也能随之提升。

此外，在做好饮食的同时，也要注意好日常的运动和养成早睡早起的良好习惯，可以在较大程度上促进身体入睡，并且提升自身的睡眠质量，让人们获得充沛睡眠的同时，更能获得良好的身体素质，加速身体健康的到来。

助眠小贴士：

睡前一杯蜂蜜水，有助于益气安神，帮助睡眠。卧室中点上香薰，营造良好的睡眠氛围，更有助于睡眠状况的改善。