谨防更年期，出现这6种症状，说明你提早步入更年期了！

更年期是由中年期到老年期的一个过渡期，不论男女都必经历的阶段。随着体内性激素水平的下降，身体和心理出现相应的变化。女性雌激素下降是呈快速性的，故出现更年期的症状和体征较快；雄激素下降是呈渐进性的，所以男性更年期症状不如女性明显。女性可以通过一些症状来判断是否步入更年期。我们来文中看看更年期症状有哪些？

一、身体倦怠乏力

可能由于雌激素不足等原因，女性钙质流失速度加快，更容易发生骨质疏松和关节酸痛。你还会觉得自己时常倦怠乏力，开始对很多事变得失去兴趣。甚至还会出现抑郁症和焦虑症的表现。

二、情绪易燥

在步入更年期的阶段，很多人还会变得易激怒、情绪低落等。往往会很难控制坏情绪，还时常伴随着头晕、失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳、内分泌失调等临床症状。

三、阴道干涩

更年期的到来，也意味着身体激素水平的变化，这时女性的雌激素水平会出现降低。由于雌激素水平的降低，阴道就会出现干涩等状况。

四、月经紊乱

月经不调这是更年期最常见的征兆。比如月经周期变得一时长一时短，经量时多时少、白带异常异味。这与更年期激素的波动有很大的关系。

五、心血管出现的症状

血压有时候会忽高忽低的，血脂、血糖水平也会出现异常，还常常伴有胸闷、憋气、心悸等症状。

六、身体莫名的潮热

通常表现为脸部、全身发热，伴有皮肤潮红、大汗，常常持续数秒、数分钟或更久。发作的频率因人而异，一月几次到一天多次。潮热会影响睡眠质量，导致失眠或者多梦易惊醒等。

更年期步入的6大信号:

1、易怒好斗

易怒好斗是最常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。

2、情绪不定

卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

3、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

5、脱发严重

由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发就会稀接踵而至。

6、记忆衰弱

女性进入更年期后，由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

1、多进行户外活动室外空气较好，如在公园散步、跑步等，这样可以预防骨质疏松。

2、每天笑一笑，十年少，保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

3、出现腰膝酸软、口干、便秘等，平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、薏米等，多吃点山药。

4、每天保持7~9小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

5、更年期女性雌激素减少，多做收缩提肛肌的锻炼，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，坚持每天做提肛练习，每次10分钟左右。

6、多喝保养养生粥，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

薏米红豆粥：首先准备好薏米、红豆各50克、芡实10克、枸杞5克。将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右，然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水煮成粥，根据个人口味加入冰糖即可。

薏苡仁赤豆红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各50克，红枣10枚左右，每日可熬粥食之。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

建议多喝含钙量高的牛奶，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有很好的帮助。

结语：更年期这些症状你有吗？鹏鹏还是希望大家能以一种平和的心态接受更年期的到来~

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