孕期要有的十个好习惯，我居然好几个没有做到……

怀孕之后，孕妈妈应该要有这几个良好的生活习惯，才能避免一些不必要的麻烦，同时也是为了胎儿的健康着想。看看你都做到了吗？

• 不减肥不超重

怀孕期间是不适合减肥的，因为如果孕妈妈以节食或者偏食的方式来减肥，有可能使胎儿无法得到均衡营养，还会造成抵抗力不佳，容易感冒，间接会影响到宝宝的健康发育。怀孕期间就要特别注意饮食，减少高热量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，避免体重增加太快。如果体重增加太快也会容易引发高血压，妊娠糖尿病等并发症。

• 孕期适量运动
  

怀孕的时候如果没有适量运动，会使新陈代谢变差，体力下降或者热量无法消耗掉而发胖。孕期适当的运动，可以增加妈妈的心肺功能及肌耐力，不管对胎儿或者妈妈都是非常好的。只要没有特殊的疾病，最好每天都安排自己适量运动下，散散步，或者孕妇操。

• 不可以过度劳累
  

怀孕初期如果劳累过度可能造成出血，流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会影响胎儿健康发育。孕妈妈如果觉得身体不舒服就要马上卧床休息，情况严重的比如出血或者明显子宫收缩，就要立即去医院！怀孕期间除了体力上不要太劳累，也要注意工作压力不要太大，尽量放松，不要像怀孕前医院严格要求自己了。

• 心情愉快很重要
  

孕妈妈是跟胎儿一体的，当孕妈妈心情平和，愉快的时候，身体会保持健康，平稳的状态。相反，如果总是情绪激动，心跳会加快，血流也会改变，腹中胎儿也能感受到你的情绪变化哦。如果可以一直保持愉快的心情，直到胎儿降临，就能生出健康，好脾气的宝宝呢！

• 不抽烟喝酒

烟酒是孕妈妈的大忌。因为吸入过量香烟会造成婴儿体重过轻，早产，胎死腹中等情况的发生。过量的酒精会让胎儿发育迟滞，中枢神经发生异常，外表畸形等等。所以，一定要戒烟戒酒，经常吸二手烟的妈妈也要注意。有些喜欢喝咖啡或者浓茶习惯的孕妈妈也要少喝，因为有咖啡因，会导致胎儿躁动。

• 多吃蔬菜预防便秘
  

很多孕妇都会遭遇便秘的情况，因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。当然还有其他原因会造成孕妈妈便秘，如荷尔蒙分泌的改变，饮食问题，活动减少等等。所以，孕妈妈日常生活一定要多注意，避免便秘。

• 穿衣舒适为主
  

怀孕4-5个月左右就要准备比较合适的孕妇装，避免太紧的衣服，造成身体不适，或者行动不便。再加上孕妈妈皮肤比较敏感，材质的选择以纯棉为主，孕妇也很容易出汗，因此最好选择吸汗透气的材质。另外，孕妇的内衣内裤也要穿合适舒服的。

• 学习怀孕育儿知识
  

要当一个妈妈可不简单，从怀孕开始就要浮现各种各样大大小小的问题。新生命的诞生很多第一次当妈妈的都措手不及。所以从怀孕开始，就多多学习育儿知识，才能淡然地接受一个新生命的到来，努力成为一个合格的妈妈！

• 定期产检
  

定期产检是最基本的，通过每次的产检，可以更加了解胎儿的变化，有什么异常情况都可以及时了解。如果孕妈妈对怀孕期间有什么疑问都可以咨询医生，减少心中的困惑，安心养胎。

• 生活规律，不熬夜
  

熬夜会让人的抵抗力下降，体力不佳，皮肤变差等缺点，孕妈妈必须要有健康的身体才能孕育健康的宝宝。孕妈妈生活规律了，以后宝宝生下来自然也会有良好的作息。所以，孕妈妈一定要养成睡眠充足，不熬夜的习惯。也能避免失眠，头痛等孕期困扰。