产后吃这种食物,喝水都能下奶

文 / 多多小柠檬
2017-08-27 10:25

产后吃这种食物,喝水都能下奶

在哺乳期,有些的妈妈奶水不够,而有的妈妈吃不完还要挤掉,这是怎么回事呢?大家同为 女性,怎么她可以我不可以呢?这个问题,是自身体质,,饮食习惯不一样导致的。乳房下奶讲究“顺畅”,心情顺畅了,乳腺也跟着顺畅,下奶不只单纯的吸就够了,心情压抑,怎么能追到奶呢?

妈妈产后沁乳饮食注意事项

1,食物要软,刚卸货那几天,很多产妇身体都很虚弱,也会消化不良,选择半流食等稍软食物为主,可选择粥,面条类。

2,喝汤要清淡,哺乳中的妈妈可能会流失很多水分,加上容易出汗,补水就非常重要,建议每天多喝水和汤,除了可以缓解疲劳,排除废物还助于增加乳汁分泌。

最主要的是在喝汤时最好拨开上在那层油,否则导致乳汁脂肪含量过多,新生儿可能引起腹泻或肠绞痛。

产后吃这种食物,喝水都能下奶

3,搭配要杂,对妈妈来说,均衡搭配蛋白质,维生素是非常 重要的,只有妈妈精力充沛了,下奶才更快,建议吃肉,鱼,蛋,奶,蔬菜,水果和粗粮。

四种营养补充,更利于下奶

1,母乳中最主要的成分是蛋白质和脂肪,脂肪不建议妈妈们大补哦,最需要补的是蛋白质,补充蛋白质就很容易了,只需要多吃点瘦肉,多吃鱼和蛋都能满足营养。

2,补铁,气血不足缺奶的妈妈也较为常见,因为分娩过程中很消耗体力的,要多补铁才是,人体所需要补铁,一般从动物内脏中可以摄取,如果妈妈不喜欢吃这些,可以吃一些谷物坚果类,也要多吃水果和维C,这样就可以促进铁的吸收了。

产后吃这种食物,喝水都能下奶

3,补钙,只要补钙适量就好,下奶过程中,妈妈身上的钙供应给宝宝,虽然对宝妈影响不大,但可能会导致骨质疏松,所以适当的补钙可以给身体多一道防护,牛奶,肉,豆腐,蔬菜这些都是可以补钙的哦