“睡前”有这4个习惯的人，血管或已堵塞，3种食物趁早撤下餐桌

“血管不通，则百病生”。

随着我们年龄的增加，血管会逐渐开始老化，此时，就容易增加血管内的脂质沉淀，引起血管堵塞。

如果脑部血管发生堵塞，就容易造成大脑缺血、缺氧，诱发严重的脑血管疾病，从而危及患者的生命健康。

不论男女，"睡前"若有4个习惯，脑血管或已堵塞

习惯1：通宵玩手机

许多人熬夜打手机不是为了工作，而是不愿无聊地等着睡觉。

但熬夜成了导致脑血管堵塞的一个重要因素。晚睡时，身体处于紧张、兴奋的状态，此时，身体内激素的分泌也会随之增加。

而激素过多容易引起血管异常收缩，使血液粘稠，血液流动缓慢，加速动脉粥样硬化。

习惯2：泡脚水温过高

正常来说，没事泡泡脚对身体健康是有好处的。对有血管疾病的人来说，就需要小心一点了。

由于受到热水的刺激，体内血管，特别是腿和脚的血管处于扩张状态，血流速度加快，会使心脏负担加重。

血流不畅的人，很容易造成组织缺血，严重时，还可能发生脑血管堵塞，危及患者生命。因此，有血管疾病的人，泡脚时要先了解自己的身体是否适合泡脚，且注意泡水时的禁忌。

习惯3：情绪波动大

夜间是血管类疾病的高发时间段。

因为休息时，身体的各种新陈代谢都需要水分的参与，此时血液会变得粘稠，影响血液的循环，从而增加脂质沉淀的几率，诱发血管堵塞。

尤其是“三高”患者，若睡前情绪比较激动，还容易造成脑血管痉挛、甚至是破裂，诱发严重的脑血管疾病。

习惯4：睡前吃宵夜

有的人吃饭时不好好吃，没过一会就又饿了。

而长时间在睡前吃饭，势必会增加体内的脂肪含量，而睡前运动量不足，食物进入体内，能量不能被人体吸收，就会转化成脂肪堆积在身体当中。

长时间这样，会导致血液中血脂大量增加，易造成肥胖等症状，从而增加脑血管堵塞出现的几率。

血管不好的人，这3食物劝你趁早撤下餐桌

食物1、火锅

不管是汤底还是酱汁，都含有大量的脂肪和胆固醇。

尤其是火锅汤的表面，附着有厚厚的一层红油。

涮火锅就像是把血管泡在油里，长时间如此，就会加速血管粥样硬化，使血管提前走向老化。

长期吃火锅会增加人体内胆固醇和甘油三酯的含量，引起血液粘稠，加速体内的脂质沉淀，增加血管堵塞的风险。

食物2、动物内脏

猪肝、猪脑、猪肠等动物内脏，受到很多人的喜爱，不过，这种食物不适合一次使用太多。

因为这类食品胆固醇含量很高，大约是瘦肉的2-3倍。

人体长期摄入过多胆固醇后，就很难代谢并附着于血管壁，从而慢慢形成斑块，导致血栓形成，堵塞血管，增加发生急性血管梗塞的几率，例如心脑血管问题。

食物3、高糖饮品

长时间饮用甜味饮料，易使体内的水电解质失调，造成脱水，从而导致血液粘稠度增高，血栓形成，诱发脑血管堵塞。

而且，长期饮用大量的碳酸饮料，还会使体内的碳水化合物以及糖分急剧增加，引起脂肪堆积，诱发肥胖，从而增加血管堵塞的风险。

怎样预防脑血管堵塞？

1、戒烟限酒

抽烟产生的尼古丁、焦油等物质，会影响凝血因子的形成，从而促进血栓的出现，增加脑血管堵塞的风险。

吸烟时，烟雾当中的有害物质进入体内，还会使血液的携氧量下降，减少大脑内血液供氧，诱发脑血管疾病。

而长时间饮酒，会伤害血管内皮组织，导致血管内壁凹凸不平，从而增加脂质沉淀，诱发脑血管堵塞。

2、多喝水

血液中水分含量高达82%，适当补水对血管时有一定益处的。在喝水的同时，再加入一些养血管的花草茶，效果会更好。

菊花：可改善血脂粘稠现状，减少血管瘀堵；

决明子：可抑制血栓合成的进程；

金银花：可增强血管弹性，减少血压波动；

把这3种原材料和牛蒡根、桂花搭配，开水冲泡5分钟，饭后来一点，对养护血管有不错的辅助作用。

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3、少久坐、多运动

久坐不动会使身体新陈代谢缓慢，影响“垃圾”在血液中的排出，造成血液粘稠，血液流动速度减慢，严重的甚至会引起下肢静脉血栓的出现。

适量的运动可加快血液循环，提高血液中 HDL的含量，对动脉硬化有预防作用。

此外，坚持锻炼还能帮助身体消耗体内多余的脂肪，预防肥胖等症状。

推荐：闲着没事的时候，少玩手机，多出去运动运动，像慢跑、快走等都可以，每次30分钟左右，微微出汗就行。