孕妈妈常吃这七大类营养食物，比吃燕窝安胎强多了！

现在很多药店里都会卖一些保健产品，而这些保健产品中最受欢迎的就是燕窝了，对于孕妈妈吃燕窝的说法，纵说纷纭：有人说好，而有人说孕妇还是不要补得太狠……

燕窝：

味甘性平、滋阴润燥，是有营养的有益食品，有保健食疗之效，但大家都知道燕窝是一种高端食物，营养价值非常高，是很多贵族人的食物，其价格也是很高的。

只要保证绝对是无任何添加、纯正天然的燕窝都适合孕妇吃，但燕窝并不是每个孕产阶段都能食用的，对于脾胃虚弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕妇，吃燕窝还会加重肠胃负担。

每个孕妇的体质不同，体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了，另外燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，所以咱孕妈不要盲目跟风，其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝，效果一样很好。

这些食物更适宜孕妈妈保胎——

1：孕早期最佳防吐食物

早孕反应属于怀孕后的生理反应，一般是怀孕第6周起，12周以后就会逐渐减轻或消失，虽然孕吐，不能很好地吃饭，但是必要的营养还是要及时补充上去，孕妈可以试试这些缓解孕吐方法：闻一闻柠檬水的气味，还可以将新鲜姜片含在口中，苹果甜酸爽口，也可增进食欲，另外土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，也能避免早孕反应加重。

2：最佳保胎蔬菜

有人说孕妇是不能吃菠菜的，其实是可以的，菠菜含有丰富的叶酸，而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，能促进生长发育，增强抗病能力，专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

菠菜的一个特点就是草酸含量也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是：孕妇吃菠菜时可以在做之前先在热水里焯一下，然后再炒、拌、做汤等等，这样大部分草酸即被破坏掉，吃起来也就安全了。

3：最佳孕妇零食

谁说孕妈妈就不能吃零食?对于辣条那些就不属于孕妈了，选择对的零食不仅可以让妈妈们解解馋，也是有养生作用的，比如：花生、瓜子、核桃、开心果、大枣、板栗等不但好吃，还含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，还能促进胎宝宝的生长发育和大脑发育，但一定要控制好量。

4：最佳防早产食物

研究人员发现：常吃鱼有防止早产的作用，增加准妈妈足月分娩健康婴儿的几率，鱼类富含丰富的OMEGA-3脂肪酸，可以延长孕期、防止早产，孕妈平时要多吃鱼有利胎儿发育，如鲤鱼、鲫鱼等，其中鲤鱼有清热解毒、利水消肿的功效，炖一些鲫鱼汤喝，既可以补虚，还可帮助胎儿大脑发育的作用。

5：最佳饮料

让孕妈整天喝白开水也着实是单调了一点，有没有什么其他的饮料来丰富一下妈妈的味蕾呢?当然有，那就是绿茶了，专家推荐绿茶，是因为绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血，但也不能过量。

6：最佳酸味食物

孕妈平时吃一些酸的也很有好处，因为女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救，同时酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处，比如：番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，但人工腌制的酸菜、醋制品，这些食品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多，故孕妈最好“敬而远之”。

7：最佳分娩食品

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗，在临产前适当食用巧克力，对母婴均有益处，巧克力营养丰富，含有脂肪、蛋白质，还有较多的锌、维生素以及碳水化合物，能在很短时间内被人体吸收和利用，产妇如果在临产前吃上两三块巧克力，分娩过程中体内就能产生很多热量，补充所消耗的热量，以保持体力，顺利分娩。

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