摆脱抑郁状态的我分享下自己如何做到的 13点建议

我不确定我是不是真的抑郁症患者，但我确定的是我存在着抑郁状态，在这种状态下我痛苦、难受，甚至有了结束生命的想法。不过最后的我还是摆脱了这种状态，重新融入了生活。我的成功最重要的部分还有，我是男人，有父母，未来会有爱人，有孩子，所以我必须克服，我别无选择，这是责任;其次是一些微博网友、病友的帮助，他们不断的鼓励，让我有了更大的自信，所以我从心底了下决心我会走出去。

生活挺残酷吧，这社会有太多冷漠的路人，不会再扶老人的冷漠路人，为什么不能给那些抑郁中的人更多关注与帮助呢，也许大家都这样做了或许真会起到催化剂的作用，让抑郁者早日康复呢，所以我也决心做一个温暖的关怀者，但这前提是我要自己做到治愈，才能有奉献，才能成为例子鼓励他们，所以这也给了我极大的自信。下面我就分享一下我是如何摆脱抑郁状态的。

一是 我每天都做运动，有氧无氧的，像打球，力量训练，跑步之类。

二是 每天会再抽出时间练练字，随便画些什么。

三是 每天抽出时间打扰家务，做饭之类。

四是 每天会了解一些新的，质量高的信息。

五是 争取让自己 三点前必需睡觉。

六是 任何事和人我都让自己认真微笑倾听。

七是 偶尔我会去寺庙拜拜佛，尽管我并没有这份信仰，只是那一刻我会很虔诚，内心会很纯净。(我觉得真的应该给自己树立一份信仰，她会给你坚持的动力，信任生活的美好，让你持之以恒的去努力，它会提供给你精神上的帮助吧)

八是 交一些阳光善良风趣的挚友，他们会熏陶感染你的，也交一些抑郁的朋友，你会在他们身上发现抑郁的可怜，并会不自觉的鼓励他们，慢慢潜移默化的也给了自己鼓励。

九是 这点我只是回想起来它会是一个好的方法，而现在我并没有尝试，就是有一个爱人的关怀，这远比父母的开导帮助来的见效的多，有一个懂你理解你爱你的人太重要了。

十是 一定要正视这种状态，起初我回避，讨厌，别人说起会易怒，现在已经自我调节到一个完全不在意到不要脸的地步，可能是阿q精神，我会告诉自己，这是人生的一笔财富，我比别人多了一种体验，它让我多了一种人生的经历，这经历让我对生活的某些认知更加深刻，更加懂得去珍惜与感恩。

十一是 要懂得原谅自己，不要停留在悲伤中。 我时常因为自己的一件过失或者说小瑕疵后，然后沉溺于自责中，实则别人完全没在意，而我却陷入了痛苦中不能自拔，然后它变本加厉的让我觉得做什么都会否定自己，…所以要懂得原谅自己。

十二是 每天要给自己一些自己认可的快乐，然后享受其中。 比如我，好了听首民谣配上一根香烟，这种快感比记忆中那次最爽的性高潮还要强烈N的二次方倍。

十三是 这里我觉得每一天都要做一些有意义的事，被人认可，能体现自己价值或者传统美德的事，乐于助人这类，比如那天有人开沟里了，我就很二逼的找了几个朋友帮推出来的，比如同事问我一些文档操作，过软件使用方面的 …这些事在你恢复的过程中都会起到一个助推的作用。

以上是我分享的一些自己的方法，可能不一定适用每个人，可是我想分享给大家，希望能帮助到更多的人，也希望你们能够找到适合自己的方法，尽早的走出抑郁!