无故劳累、精神不振？小心，疲劳到癌症仅四步！

工作辛苦、生活压力大、生活节奏快......是大多数人的感受，每天匆匆忙忙的脚步也开始让这些人倍感劳累。

无论是心累，还是身累，都会引起身体感到疲惫。很多人认为这是生活压力所致，也并没有什么在意的，睡一觉，第二天又要满血复活。

殊不知，这可能就是癌症的开始。

有时候也许并没有那么忙碌，但还是会觉得万分疲惫，那么，这些疲劳又是哪里来的呢？

● 药物：

服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。●缺乏运动：

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。●睡眠问题：

除了熬夜、失眠可引起疲劳外，有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，更容易导致疲劳。● 心理问题：

抑郁是导致疲倦的最普遍原因，情绪不好、过度紧张可直接导致疲倦。●营养不良：

若日常饮食以各种加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。●脱水：

人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。●用眼过度：

如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木，此时应闭目养神片刻。

很多人觉得从疲劳到癌症只有四步是危言耸听，但其实这都是有依据的。并且当你处于这四步中的任何一步的时候，都要做出相应的解决措施，以及时调整状态，保持健康：

第1步：轻度疲劳在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。应对方案：

深呼吸，吃块糖，要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，状况就能有所改善。

第2步：浑身乏力这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。应对方案：

除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，以便使血液循环恢复正常，时间持续10～20分钟才有效果。

第3步：情绪焦躁在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。

情绪会显得焦躁、易怒；皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。

睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。应对方案：

解除这一进程的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障。可以想办法让身体变暖，如泡个热水澡，同时保持充足睡眠，会让体力逐渐恢复;再加上舒缓的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳。尽量不要经常吃各种止痛药或安眠药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛，容易陷入恶性循环。

第4步：内部变异这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。

身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。应对方案：

切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和，做些和缓轻松的体操，这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康状态。

现代人生活压力普遍都比较大，工作辛苦忙碌，过劳死的案例层出不穷。人体是一个循环的系统，需要保持健康规律的生活状态。

经常过度透支身体，经常任由身体感到疲惫，就很容易让自己进入一个不健康的状态，从而导致疾病的发生。

所以，生活中一定要注意劳逸结合，适当调节自己的压力，感到疲劳时及时进行正确处理，保持身体健康。