告诫：4个信号警惕肠癌，5类人群需重视，改变6个习惯就能早预防！

肠癌是指大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是常见的恶性肿瘤。其中以直肠癌发病率较高。

近期因央视一名主持人去世，肠癌慢慢引起人们的重视。以下5个信号可能是肠癌，要警惕，及时就医！一、便血。

血便在很多人看来可能是痔疮引起的，不会重视。但肠道发生癌变也会有此情况，被忽视，可能就医会被耽误。当粪便通过已癌变的肠道时，会摩擦肠道病灶表面，引起血便;若持续出血，可能会导致贫血。当便血呈暗红色，同时排粘液便或者有腥臭的脓血便，及时去医院就诊，早检查早预防。

二、排便习惯发生改变。

大肠癌最常见的表现就是排便习惯的改变。比如：之前排便很规律，每天定时定点去厕所，但最近很长一段时间，便秘或者拉肚子的情况很频繁。若出现这种情况，不要认为这只是便秘或者是拉肚子，建议及时去医院，做相关检查，排除肠癌危险。

三、便秘和拉肚子交替，便便变细。

若靠近肛门位置发生病变，肠道会变窄，便便不易通过，会导致便秘或者便便变细，可能会有排便排不净的感觉。同时，因为肠道变窄，为了将便便排出来，肠道就会很卖力的促进便便排出，肠道就会变得活跃，就可能导致腹泻。

四、身体消瘦、乏力，可伴有贫血。

病变的肠道吸收热量会下降，长期如此身体就会变瘦，营养吸收也会不足，长期下去，身体缺乏所需营养，会出现乏力、疲劳，无精打采的症状。病变情况达到一定程度时，肿瘤阻塞，可能会引起肠管狭窄，场内容通过受阻。

同时因长期慢性失血，超过身体造血的代偿功能时，可能会引起贫血。

中国抗癌协会制订的结直肠癌遗传筛选标准包括：全球因癌死亡人数 25%来自中国肠癌。

这部分人要特别重视，更易诱发肠癌。

• 有家族肠癌遗传病史人群。家庭中有直系亲属患过肠癌者，则其一生中患此病的危险比其他人高出8倍。大约25%的肠癌患者均有该病家族患病史。

• 结肠息肉患者。大部分肠癌都是从小的癌前病变发展而来，也就是息肉，其中柔毛样腺瘤样息肉更易引发肠癌，癌变机率约为25%，管状腺瘤样息肉爱变绿为1-5%。

• 高龄人群。肠癌患者90%以上都是50岁以上人群。随年龄增长，各种致病因素刺激肠粘膜就越长，引发癌症机率越高。

• 肠道慢性炎症患者。比如有过溃疡性结肠炎或克罗恩病患者，可增加癌变机率，是平常人的30倍。

• 不良生活、饮食习惯的人。比如喜欢吃高蛋白高脂肪、经常在外喝酒撸串的人、口味重的人、长期熬夜的人、久坐不动的人等。

肠癌已是目前癌症患者发病率之一。不管男性，还是女性，不管是年轻人还是年纪大的，都要做好预防。

通过改变饮食是相对容易的，从以下6点做好！

1、多摄入高纤维食物，少吃精加工食品。

食品通过各种工序加工后，会减少其原有的营养素，包括粗纤维。膳食纤维是人体所需七大类营养素之一，它不能被肠道吸收，却能促进胃肠蠕动，促进排便，从而预防便秘，预防肠道疾病；它有降低血脂、血糖的作用，它热量很低，还能帮助控制体重。

中国营养师协会推荐每人每天膳食纤维量不低于25g，但据调查数据显示，现在居民每人每天不足15g。建议多吃新鲜蔬菜和应急水果，比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等，多补充膳食纤维，预防肠癌。

专家推荐常吃大蒜，有预防癌症的作用。

2、清晨一杯水，排便更通畅。

清晨起床洗漱后，喝一杯水，不仅补充身体一宿代谢掉的水分，还有助于促进粪便排出，排出毒素，预防便秘，从而减少肠道癌变的概率。

同时白天喝水也很重要，建议白天喝水量在1500毫升以上。对于没有喝水习惯的可以放些东西，增加点味道。

3、少吃高油脂、高蛋白食物，减少盐的摄入。

长期摄入高油脂、高蛋白易导致肥胖，同时也会导致肠道蠕动功能下降，而更多油脂易被肠道吸收，导致血液中、脏器上脂肪增加。同时重口味的人，摄取过多的盐分，会使肠道内电解质失衡，导致身体易失去更多水分。肠道具有重吸收的饿功能，会重复吸收场道内水分，这样就很容易导致排便干燥，引起便秘，长期就会导致肠道疾病发生。

建议多吃清炒、清蒸、凉拌的青菜。在家中做菜时，推荐用含不饱和脂肪酸的食用油，有助于血管清理垃圾，保护肝脏。比如苏麻油、胡麻仁油等。主要含有不饱和脂肪酸--α-亚麻酸，其中苏子油的α-亚麻酸含量在67%左右，胡麻仁油的α-亚麻酸含量也在55%左右，含量都很高。

“α-亚麻酸是人体所需不饱和脂肪酸，也被称作是必需脂肪酸，也是细胞膜结构的重要组成成分。α-亚麻酸能清除血液垃圾，预防心脑血管疾病。α-亚麻酸还油润肠通便的作用，改善便秘情况。据研究表明，α-亚麻酸还有抗肿瘤的作用，对乳腺癌、肺癌、结肠癌有预防的作用。”

4、适量运动，促进肠道蠕动，减少患病机率。

久坐不运动的人，肠道蠕动功能慢，适量运动，特别是慢跑，能提高肠道功能，从而预防肠癌。

5、控烟、控酒。

抽烟会导致血液流速加快，心跳加快，身体需水量增加。同时香烟中尼古丁有对血管有刺激性作用，也会刺激胃肠粘膜，易导致炎症。

长期、大量喝酒，摄入酒精过量。易导致肠道粘膜炎症，会影响肠道功能。

所以控烟、控酒不仅是预防肠癌，也能预防肺癌、胃癌等发生。

6、不要长时间熬夜。

晚上11-凌晨1点，是肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，是胆的排毒，也是；凌晨3-5点，是肺的排毒。 凌晨5-7点，是大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。--这是一天内身体各个脏器排毒时间，如果熬夜，就会影响排毒异常。同时长期熬夜，在大肠排毒时间不能正常进行，肠道内毒素增加，易导致便秘或拉肚子。

除了改变以上习惯，对于有过肠息肉、超过50岁人群，建议每3年做一次大便潜血试验，最好争取每年做一次。每5年做一次乙状结肠镜

健康的生活习惯需要时间养成，有意识的去改变不良习惯，更身体更健康。