冥想对癌症患者可能有很多好处，许多癌症中心现在都在提供这种“替代”治疗。并且，在2018年，综合肿瘤学会（SIO）和美国临床肿瘤学会就将针灸、冥想和瑜伽等治疗方式纳入治疗指南当中。

冥想的好处包括减少焦虑和抑郁、减轻压力、更有活力以及减少慢性疼痛和其他症状。与此同时，风险也非常小。与许多用于控制癌症症状的辅助治疗不同，任何人都可以在任何时间开始进行冥想治疗。

什么是冥想？

冥想很容易被定义为找个地方安静地坐着，清除脑海中过去的挣扎和对未来的担忧，专注于当下。在正念冥想中，目标是让你的头脑安静下来，不受任何干扰地活在当下。

冥想可能包括专注于一种感觉，比如你的呼吸，并简单地观察那种感觉，而不去评判或分析。有些人背诵经文或重复咒语，而另一些人则让大脑一片空白，以达到冥想状态。

大多数情况下，冥想是在安静坐着的时候完成的，但也可以在轻度活动的情况下完成（例如，行走冥想）。冥想可以是自我引导的。

冥想的益处

冥想对整体健康有很多好处，已经发现它可以降低心率、降低血压、缓解肌肉紧张和改善情绪。在情感上，冥想可以帮助许多人恢复平静的感觉，集中他们的思想，关闭他们的思想，对未来的恐惧和对过去的遗憾。

冥想也可能对癌症患者有特定的好处。其中包括：

1

抑郁和焦虑

一项研究发现，在基于正念认知治疗后，癌症患者的抑郁症状有所减轻。与某些仅对癌症患者有短期益处的替代疗法不同，这些效果在三个月后仍然存在。

2

压力

几项研究发现，冥想可以显著改善癌症患者对压力的感知。当压力减少时，这种好处可能会超越主观幸福感，并有助于更健康的免疫系统。当我们感受到压力时，体内释放出的化学物质—压力荷尔蒙，这可能会影响一个人对癌症治疗的反应，甚至会影响生存。

一项研究发现，冥想可以降低乳腺癌和前列腺癌患者的应激激素水平，而且在一年后仍然有效。

此外，冥想还可以降低Th1细胞因子的水平，Th1细胞因子是身体产生的炎症因子，可能会影响癌症患者对治疗的反应。

3

慢性疼痛

慢性疼痛是癌症患者常见且令人沮丧的症状之一。其原因可能是癌症本身、癌症治疗或继发于其他原因。不管原因是什么，据估计大约90%的肺癌患者都会经历某种程度的疼痛。冥想似乎有助于缓解这种疼痛，并可能减少使用止痛药的次数。

4

睡眠问题

睡眠困难是癌症患者的常见问题之一。研究表明，冥想可以减少失眠，提高睡眠质量。

5

认知功能障碍

认知功能障碍很常见，可能是由于癌症本身或治疗癌症的方法，如化疗（化学脑）。有一项研究发现，冥想可以改善癌症患者的认知功能。

6

疲劳

癌症疲劳是癌症和癌症治疗最恼人的症状之一。研究表明，冥想可以提高癌症患者的能量水平，减轻疲劳。

总结

一般来说，冥想对于癌症患者来说是一种非常安全的做法。需要注意的是，冥想通常作为一种补充或综合疗法与常规癌症治疗（如放化疗、靶向治疗等）联用。目前没有证据表明冥想或任何其他辅助疗法可以治疗癌症本身或者能降低癌症患者的死亡风险。

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