每4个癌症患者就有一个中国人？预防癌症，可以参考美国这7条铁律

每年4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周。

而今年宣传周主题是----“健康中国健康家——关爱生命科学防癌”，主要的目的是为了广泛倡导发挥家庭在防癌抗癌中的作用。

据2020年中国最新癌症数据评估，目前癌症是中国人口的主要死因之一。

数据显示：2018年全球新增癌症患者达到1810万人，因癌症而死亡人数为960万人。作为癌症大国，肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌以及女性乳腺癌，都成为我国主要常见的恶性肿瘤。

这也意味着：每4个癌症患者，就有1人来自中国。

然而令人遗憾的是：早期癌症几乎无症状，多数不是很典型，一般往往需要通过病理活检结果才能去诊断疾病。

为何早期症状，并不明显？

事实上，由于前期肿瘤较小，对人体破坏程度很局限，且消耗的能量也较少，因此人体难以会发现有异常的现象。

再加上与其他良性疾病症状对比，癌症早期症状几乎相似，导致人体难以产生抗体。

早期没症状，咱们又该如何避免被“癌症”盯上？

最近美国癌症协会发表了癌症一级预防措施，其中明确指出很多癌症是可以预防的，很多危险因素可以控制。

而在这项报告中，对七个防癌铁律进行了深入分析，每个人都可复制，具体都有哪七个方面？

第一、远离致癌细菌、病毒

据世界癌症研究中心称，世界上约1/6的癌症是病毒和细菌感染引起的。

其中包括乙肝病毒、丙肝病毒、幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、EB病毒等，都是诱发癌症的主要原因。

因此，预防癌症的过程中，一定要避免接触这些病毒。

第二、避免接触有害辐射

隐藏在白天的各种放射性物质和污染物，是诱发癌症的第一危险因素。

不过x光、CT等检查会产生电离辐射，对人体的损害很小。毕竟，过度检查一定会有致癌的危险，特别是在CT检查中，放射线量比x射线多得多。

（话说辐射致癌这一点，日本应该早知道才对啊！）

第三、戒烟

远离烟酒是许多癌症预防指南中所说的主张，吸烟是肺癌的首要病因。

因英国一项研究表明，非吸烟者在75岁时死于肺癌的危险性只有0.3%，吸烟者为16%，两者相差50倍。

另外，喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、卵巢癌等癌症都与吸烟有关。

第四、重量控制

在过去的十年中，许多研究加强了肥胖和癌症的联系。

肥胖被认为与14种癌症有关，包括肝癌、胃癌、直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、卵巢癌等，而且一些危险癌症的危险，会随着体脂添加而添加。

第五、尽可能多做运动

如上所述，肥胖被证明有致癌的危险性，这个时候多运动非常关键，特别是有氧运动，是最好的瘦身方法。

毕竟，运动本身有助于强身健体、防备癌症，而且世卫组织主张：成年人必须每天训练，每周至少坚持150分钟的中等强度有氧运动或至少75分钟的高强度运动。

第六、小心防晒

日光可以让皮肤组成维生素d，吸收钙，调节心情，但长期照射紫外线，有诱发皮肤癌和黑色素瘤的危险性。因此，在日常出行中要注意防晒，必要时可以多涂抹防晒霜。

第七、注意生活规律

据临床案例分析，很多癌症发生和生活不规律有关，尤其是经常熬夜加班、精神压力过大，这些情况都会诱发癌症。

因此，拥有一个合理的生活方式，是预防癌症的重要标准。

事实上，要想预防癌症，最主要的还需要重视自身健康，定期健康体检。

任何因素都可能诱发癌症，因此要想降低被“盯上”的概率，咱们更需要从生活习惯做起，多观察自己身体一样，定期做检查，至少在癌症到来之前，我们也能做好相应的准备。