癌症“公敌”已找到！晨起2坚持，晚上3不要，免疫力更强

随着医疗水平的不断提高，人类的平均寿命不断延长，癌症的发病率却不断上升。即便是在目前医疗水平已相当发达的情况下，对大多数癌症仍无法治愈。这就是说，人一旦得了癌症，必然要经历很大的身心折磨，这是很痛苦的。

因此，大多数人一提起癌症，就会非常惊慌、不知所措，那么面对癌症，究竟该怎么办呢？事实上，癌症问题上最重要的就是要积极做好预防工作，即养成健康的生活习惯，搞好身体保养。只有一个健康强壮的身体，才能从根本上远离癌症。

早上起床后坚持喝一杯温开水是一个保持身体健康的好习惯，它的益处有两点。首先是能滋润肠道，增加肠胃蠕动，达到通肠排便，防止便秘的效果。二是可有效降低血液粘稠度，避免睡醒后因血液粘稠过高而引起头晕、头痛、胸闷、心悸等身体不适。

2、坚持吃早餐

坚持不懈地吃早餐是保持肠胃健康的一个非常重要的方面，尤其是对患有肠胃疾病的朋友来说，一定要注意及时地吃早餐，而且对早餐的食物选择要更加重视。早餐吃的最好时间是早上6点到9点之间，而且早餐要选择清淡，易消化，营养丰富的食物，千万不要在清晨吃油腻重辣的食物。

1、不要吃得太油腻

事实上，对于大多数上班族来说，可能只有在晚上才能认真地吃东西。因此许多人对于晚餐的食物选择都比较偏爱高油、高脂肪食品，认为只有这样才能补充早饭中所缺乏的营养。这其实是一种很不健康的饮食习惯，不宜吃油腻过多的食物，很容易加重肠胃负担，引起身体不适。

2、不要久坐不动

许多人在晚上都会进入休息和调整的状态，经常会以久坐、久躺的姿势进行娱乐，这种做法很不可取。特别是那些白天长时间坐着的人，对于晚上的休息时间更应该充分利用起来。晚饭后半小时不妨适当进行散步锻炼，不但能促进消化，增强肠胃功能，还能起到锻炼身体，提高体质的作用。

3、不要熬夜

为了保持身体健康，有时间休息是很重要的。对熬夜造成的伤害，许多人可能并不在意，以为事后多睡一觉可以弥补。这一观念是完全错误的，熬夜导致睡眠质量和身体免疫力下降，通过延长睡眠时间来解决这一问题是完全不可行的。因此，想要保持身体最佳状态，一定要注意避免熬夜。