我国平均每分钟有7.5个人被确诊为癌症，但很多都是“自找”的！

国家癌症中心的数据显示，2015年恶性肿瘤发病约392.9万人，死亡约233.8万人。平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。且与历史数据相比，癌症负担呈持续上升态势。说到癌症每个人都害怕，可是很多癌症其实都是自找的。

饮食上癌症常是“省”出来的

《素问·脏器法时论》中指出，人平时饮食应以五谷为人体的主要补养，五果辅助，五畜的肉也是非常有益的，五种蔬菜作为补充，相互调和可以补充人体的精气。

中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授说，新鲜蔬菜、水果中含有的维生素C对癌症有阻断作用。多吃新鲜的绿叶菜，多吃水果，可以在胃里阻断致癌物质亚硝胺的形成。但从以前物质匮乏的年代走过来的老人，节省已经成了一种习惯，有些老年人买菜是哪个便宜买哪个，对蔬果的新鲜度要求不高。

因为节约，一些老人常把家里的剩菜剩饭全包了，殊不知隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。

另外，在快节奏的社会中，饮食上不妨学点蜗牛的“缓慢哲学”。《养生庸言》曰：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”，嘱吃饭时专心细嚼，以利消化。中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分咀嚼有助于健脾益胃。

癌症常是“瞎琢磨”出来的

现代社会，很多人在紧张和压力中生活，身体很受影响。中医古籍《医方考》称：“情志过极，非药可医”；《黄帝内经》称：“百病生于气。”

李佩文教授说，精神致病的原因有“自我暗示”的作用：没病可想成有病，如同“杯弓蛇影”；一分病可想成十分病，叫“自我放大”。不良的精神刺激、自我放大越严重，身体垮得越快，最终是自己打倒了自己。

人生难免遭遇苦难和挫折，生老病死乃自然规律，谁也无法摆脱，就看自己是否能正确认识、善待自己。

生活上，很多人或多或少保持着一些不良的生活方式，如吸烟饮酒、熬夜、不运动等。而这些习惯正在消耗生命。吸烟与肿瘤的发生有着密切的关系已被现代医学所肯定。山东省肿瘤医院肿瘤内科主任医师匡建民介绍，每日吸烟量越多，吸入越深，吸烟时间越长，所吸香烟内焦油含量越高，诱发肿瘤的危险性也就越大。小酒怡情，大酒伤身。意大利研究人员发现，喝酒会损伤细胞，导致人体未老先衰并且诱发癌症。为了自己的身体健康，应该尽量戒烟或少吸烟、少喝酒。

研究表明，有规律的体育锻炼有抗癌作用，如经常参加体育锻炼可以减少结肠癌的发生。经常参加体育锻炼能促进新陈代谢，加强消化和吸收，有助于增强体能，而体能的提高正是抗癌防病的关键。而且有实验研究证明，适当的体育锻炼有助于增强抵抗力和减缓癌症的发生。

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