这3大类食物，让癌症走远！每天吃一点保护身体健康

大家日常所需的营养，都需要从饮食里摄取。健康的饮食可以给人体提供充足的营养，但是不健康的饮食，对身体没有好处，反而会影响身体的健康，严重时可能还会致癌，促使癌细胞的生长。

对于癌症患者来说，除了要全面补充营养，也可以多吃具有抗癌作用的食物，帮助降低癌症复发的可能性，那么哪些食物的抗癌效果比较好呢？

第一种就是菌菇类，菌菇里含有抗癌物质：多糖类，能帮助抗癌防癌；菌菇里的钙和粗纤维，不仅能提高人体的免疫能力和抵抗力，也能加强自身的防癌抗癌。常见的菌菇类食物有：平菇、金针菇、杏鲍菇、香菇，还有木耳等。需要注意的是，在购买菌菇时，不要买到有毒的菌菇，烹饪时也要将菌菇完全煮熟后再食用。

第二种是十字花科蔬菜。十字花科蔬菜里的萝卜硫素，能帮助杀灭癌细胞，降低乳腺癌和食管癌的风险。而且当我们在咀嚼时，十字花科蔬菜里的芥子油苷可以和体内的酶发生反应，转化成抗癌的物质。另外需要注意的是烹饪十字花科蔬菜时要保证食材新鲜，不能煮过长的时间。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、西兰花和覆盆子等。

第三种是高钙的食物。研究表明，女性摄入了充足的钙后，患上卵巢癌的风险会降低，钙质也可以帮助抑制癌细胞的生长。不过含钙的食物不能与含草酸的食物一起吃，草酸会阻碍身体吸收钙。钙质丰富的食品有牛奶、海带、虾皮、鸡蛋等。