为什么癌症会找上你？6种常见坏习惯，占的越多患癌风险越大

“为什么癌症会找上我？”得知确诊结果的李大爷不停地念叨着，不肯接受现实。

元旦前两周，李大爷因为咳嗽老不好到医院检查，结果却被告知已是肺癌晚期。而医生在询问病史时，了解到李大爷有近五十年的吸烟史，平时饮食也不注意，加上之前查出肺上有两个结节但一直没处理，如今确诊肺癌，或许不是偶然。

医生表示，癌症的发生，跟日常生活的饮食、作息以及其它习惯有很大的关系，“生活方式癌”越来越多，而不健康的生活方式，可以说是“助推器”。

·抽烟酗酒

长期抽烟，会增加肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌的发病风险。吸烟的人，肺癌发病率比不吸烟的人高出了20倍左右。而临床上有70%的肺癌患者是老烟民，可见烟草对身体的伤害之大。

同样，喝酒也增加了口腔癌、食道癌、肝癌、胃癌、喉癌、乳腺癌的发病风险。而早在1988年，酒精就已被列为一级致癌物行列中。

·饮食不规律

现代生活方式和节奏的变化，让饮食不规律成为生活常态。有人没有吃早饭的习惯，有人依靠不吃晚饭来减肥，有人则餐餐大鱼大肉，高油高脂……种种不合理的饮食习惯，也在一定程度上增加了胃癌、胆囊癌、胰腺癌的发病风险。

如长期不吃早饭，容易使胆汁过度淤积在胆囊，导致无法排泄，诱发结石生长。而如果结石反复发作，则会增加癌变的风险。同样饮食无度，也会导致胃癌和胰腺癌的发病风险增加。

·缺乏运动

中国医学科学院肿瘤医院副主任医师边志民表示，缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险，肥胖会改变体内激素水平，增加食道癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。

·熬夜

长期的熬夜并不会直接导致癌症的发生，但是熬夜引起的疲劳会增加患癌风险。北京大学肿瘤医院党委书记、大内科主任朱军表示，熬夜不是规律的作息，重视熬夜所产生的危害，才能将疾病风险有效控制。

·情绪消极

负面情绪过大，比如情绪紧张、心理压力过大也与癌症的发生发展有密切关系。人体在上述不良因素长期作用下，容易导致机体免疫力下降，从而为癌症的发生创造温床。

·不爱体检

无论是哪种癌症，早期发现并经过诊断治疗，治愈率都会有所提高。而体检和筛查，是发现各种早期癌症的最有效和最直接的手段。建立其良好的体检意识，才能将癌症的发病控制在萌芽状态。

防癌需提高健康意识

不良的生活方式，是增加癌症风险的主要诱因，在生活中，建立其健康的生活习惯和态度，对于降低致癌风险而言，则是异常重要的。

在饮食上，注重营养均衡摄入的同时，要保证饮食节奏的规律，比如三餐规律，每餐的饮食要有度，不吃得太饱也不宜刻意节食，更忌暴饮暴食。同时避免烫食烫饮，减少食道受损次数；避免吃霉变的食物，减少油炸、腌制、烧烤等不健康饮食的摄入比。

保持规律的运动，是保证身体健康的关键。运动提升了身体的代谢和分泌水平，同时促进了身体的各方面的协调性。每天规律运动30分钟左右，每周的运动时长维持在150分钟以上。跑步、慢走、游泳以及各种球类挥拍运动都是很好的锻炼方式。

生活方式上，戒烟禁酒，避免不合理且长期的熬夜，同时要注意适当放松身心，不要将负面情绪积埋在心中，学会自我调节和适当宣泄。

需要特别指出的是，不合理的生活方式只是增加了致病风险，但是不一定会和某种疾病直接关联。而合理的生活方式和态度，会降低风险几率，也不能说会百分之百能够预防某种疾病。

对于癌症的预防，除了良好的习惯之外，最为重要的是，到了一定的年龄阶段后，还应该建立起必要的体检筛查意识。癌症本身就和年龄呈正相关，特别是40岁之后，各种癌变的风险都会上升，因此各方面的有效体检和筛查，不管是对普通人群还是高危人群来说，都非常有必要。

参考资料：

[1]《天天熬夜会早死？得癌症？医学专家称只是诱因》.中国新闻网，2016-7-3.