讲真!这可能是刘亦菲最不想外传的一张照片了……

文 / 最佳健康
2021-01-26 18:22
老话说得好:一白遮三丑,一胖毁所有!如果你胖了以后变丑了,先别怀疑是自己本身颜值不给力,因为你心目中那些男/女神胖了也很辣眼睛!

这不,前几天,B站有位UP主用特效让一众神级颜值胖到了200斤!跟原本的样子一对比,这画面简直了!

原本妩媚性感的邱淑贞,变胖以后魅惑不再,双下巴看得我心在滴血

曾艳压群芳,力夺香港小姐冠军的混血女神李嘉欣,脸庞大一圈以后也是让人怀疑人生

被称为四大经典场面之一的“朱茵眨眼”,在紫霞仙子变紫霞亻山 子后接地气得像邻家大姐

神仙姐姐刘亦菲变大一号后仙气瞬间消失的无影无踪,惊鸿回眸秒变惊恐回头

不仅女神们扛不住变胖的摧残,男神们一发胖颜值也拉胯啊。原本痞帅的冠希哥,“膨胀”后仿佛成了被生活按在地上摩擦的中年大叔

帅气的警察小哥吴彦祖,也在变胖后变身警察大叔

当年的顶级颜值古天乐,也是一胖毁所有,化身“杨·包子·过”

看完MAX差点吓尿但又舒了一口气:幸好女/男神们变胖都只是特效,不是真的......

说起变胖,比起让你颜值直线下滑的面部肥肉,很多人更讨厌的还得数小腹赘肉!毕竟再帅的颜值,挺着一个油腻的小肚子,也得秒变大叔大妈!

另外不知道你有没有发现,不论胖瘦,很多人都有小腹突出的问题!每天也都有人在后台问我无数遍怎么减小肚子。

不过正所谓对症才能下药,要想解决这个问题,我们得先搞清楚为啥你会有这么让人闹心的小肚子。

首先最常见肯定就是......你太胖了!

要知道跟其他地方不一样,腹部不仅有藏在皮肤下的“皮下脂肪”,还有裹在内脏周围的“内脏脂肪”。

一个位置一下有两份脂肪,你说它能不往外突吗?

但是!也不是说只有减肥才能消小肚子,MAX同样有办法让你不减脂也能让小腹变小!这就得说说另一个最可能让你有小肚子的原因了:骨盆前倾!

等等!是不是有男生要说:女生经常撅着屁股拍照才会骨盆前倾,跟我没啥关系!科科,这么想可就大错特错了!

骨盆前倾归根结底就是:腹直肌长期处于放松状态,髂腰肌处于紧张状态,臀大肌经常久坐无力。肌肉不平衡的拉扯造成了骨盆的旋转。

所以啊,这跟男女没毛关系!只要你的肌肉不平衡,就有可能骨盆前倾。不管你是胖是瘦,只要骨盆前倾,就会顺道把小肚子也顶出去。

那么问题来了:原因知道了,到底怎么整治小肚子这个小碧池呢?呵,这还不简单!把弱的肌肉练强,紧张的肌肉放松不就完了?

思路如下:

上图中的“弱”表示需要放松,“强”表示需要训练加强~具体操作往下看~

用闻花香的状态去呼吸,有种用横膈膜把气吸到小腹的感觉。这种呼吸方式可以加强你的腹部力量,同时也能提高心肺功能。

需要注意的是,在吐气阶段同时要用整个腹部收紧,吐到没气后再努力吐它3秒。一组10分钟,做2组。

仰面平躺在瑜伽垫上,按下图双手双脚交替抬起触碰,向后伸的腿记得伸直并抬起。一组完成30-60秒,做2-4组。

按下图两条腿交替完成动作,上抬到臀部完全收紧后保持2-3秒,腹部全程收紧,记得不要塌腰,主要用来增强臀大肌和腘绳肌。一组每侧20次,做2组。

按下图用按摩轴整体放松下腰,或者用按摩球一侧一侧滚压,滚压慢而有力,出现酸痛不要方,是正常的。一组滚压3-5分钟,做2组。

两腿前后分开呈弓步,后腿膝盖和小腿触地,前腿膝盖牵引身体往前,感受后腿腹沟处的拉伸感。一组每侧2-3分钟,做2组。

当然,不管你的小肚子是因为太胖还是骨盆前倾,如果能在做上述训练的同时减减脂,自然事半功倍!

不过讲十遍不如做一遍,所以啥也别说了,赶走讨人厌的小肚子,就从今天这篇文章开始吧!