讲真！这可能是刘亦菲最不想外传的一张照片了……

这不，前几天，B站有位UP主用特效让一众神级颜值胖到了200斤！跟原本的样子一对比，这画面简直了！

原本妩媚性感的邱淑贞，变胖以后魅惑不再，双下巴看得我心在滴血

曾艳压群芳，力夺香港小姐冠军的混血女神李嘉欣，脸庞大一圈以后也是让人怀疑人生

被称为四大经典场面之一的“朱茵眨眼”，在紫霞仙子变紫霞亻山 子后接地气得像邻家大姐

神仙姐姐刘亦菲变大一号后仙气瞬间消失的无影无踪，惊鸿回眸秒变惊恐回头

不仅女神们扛不住变胖的摧残，男神们一发胖颜值也拉胯啊。原本痞帅的冠希哥，“膨胀”后仿佛成了被生活按在地上摩擦的中年大叔

帅气的警察小哥吴彦祖，也在变胖后变身警察大叔

当年的顶级颜值古天乐，也是一胖毁所有，化身“杨·包子·过”

看完MAX差点吓尿但又舒了一口气：幸好女/男神们变胖都只是特效，不是真的......

说起变胖，比起让你颜值直线下滑的面部肥肉，很多人更讨厌的还得数小腹赘肉！毕竟再帅的颜值，挺着一个油腻的小肚子，也得秒变大叔大妈！

另外不知道你有没有发现，不论胖瘦，很多人都有小腹突出的问题！每天也都有人在后台问我无数遍怎么减小肚子。

不过正所谓对症才能下药，要想解决这个问题，我们得先搞清楚为啥你会有这么让人闹心的小肚子。

首先最常见肯定就是......你太胖了！

要知道跟其他地方不一样，腹部不仅有藏在皮肤下的“皮下脂肪”，还有裹在内脏周围的“内脏脂肪”。

一个位置一下有两份脂肪，你说它能不往外突吗？

但是！也不是说只有减肥才能消小肚子，MAX同样有办法让你不减脂也能让小腹变小！这就得说说另一个最可能让你有小肚子的原因了：骨盆前倾！

等等！是不是有男生要说：女生经常撅着屁股拍照才会骨盆前倾，跟我没啥关系！科科，这么想可就大错特错了！

骨盆前倾归根结底就是：腹直肌长期处于放松状态，髂腰肌处于紧张状态，臀大肌经常久坐无力。肌肉不平衡的拉扯造成了骨盆的旋转。

所以啊，这跟男女没毛关系！只要你的肌肉不平衡，就有可能骨盆前倾。不管你是胖是瘦，只要骨盆前倾，就会顺道把小肚子也顶出去。

那么问题来了：原因知道了，到底怎么整治小肚子这个小碧池呢？呵，这还不简单！把弱的肌肉练强，紧张的肌肉放松不就完了？

思路如下：

上图中的“弱”表示需要放松，“强”表示需要训练加强~具体操作往下看~

用闻花香的状态去呼吸，有种用横膈膜把气吸到小腹的感觉。这种呼吸方式可以加强你的腹部力量，同时也能提高心肺功能。

需要注意的是，在吐气阶段同时要用整个腹部收紧，吐到没气后再努力吐它3秒。一组10分钟，做2组。

仰面平躺在瑜伽垫上，按下图双手双脚交替抬起触碰，向后伸的腿记得伸直并抬起。一组完成30-60秒，做2-4组。

按下图两条腿交替完成动作，上抬到臀部完全收紧后保持2-3秒，腹部全程收紧，记得不要塌腰，主要用来增强臀大肌和腘绳肌。一组每侧20次，做2组。

按下图用按摩轴整体放松下腰，或者用按摩球一侧一侧滚压，滚压慢而有力，出现酸痛不要方，是正常的。一组滚压3-5分钟，做2组。

两腿前后分开呈弓步，后腿膝盖和小腿触地，前腿膝盖牵引身体往前，感受后腿腹沟处的拉伸感。一组每侧2-3分钟，做2组。

当然，不管你的小肚子是因为太胖还是骨盆前倾，如果能在做上述训练的同时减减脂，自然事半功倍！

不过讲十遍不如做一遍，所以啥也别说了，赶走讨人厌的小肚子，就从今天这篇文章开始吧！