一人身亡，一人失联！这个仅次于癌症的第二大杀手，已如感冒普遍
据扬子晚报：国庆假期，当大家享受假期的时候，峨眉山却传出了令人揪心的消息：
目前，这两位姑娘，一人已经跳崖身亡，另外一人还在寻找中……
扼腕叹息！有人说现在的抑郁症、孤独症、焦虑症等，精神障碍疾病已像感冒一样普遍。
每年的10月10日是世界精神卫生日。最新数据显示，我国精神障碍患者患病率已达16.6%。
而这其中，最为常见的抑郁症，它像一场旷日持久的心灵感冒，吞噬了越来越多人的健康甚至生命。
“抑郁症是一项有高自杀风险和社会功能损伤的疾病，这也是其可怕之处。”
【四川大学华西医院心理卫生中心邱昌建教授】指出，提高抑郁症的知晓率、就诊率迫在眉睫。
世界卫生组织数据显示，截至目前全球抑郁症患病人群累计超过3.5亿人，中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有5400多万人患有抑郁症。
有报道，中国约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成没有得到规范专业治疗。
01
抑郁症已成仅次于
癌症的人类第二大杀手
世界卫生组织曾预计抑郁症在2020年将成为全球第二大疾病。而最新消息显示：
抑郁症已成仅次于癌症的人类第二大杀手。
邱昌建教授指出，目前我国的抑郁症患者中，女性患者较男性患者多，整体就诊率较低，其中约50%~80%的抑郁症患者都没有得到有效的治疗……
抑郁症患者通常有哪些外在表现呢？
常表现为情绪低落，悲观厌世，兴趣/愉快感丧失（闷闷不乐），易疲劳、活动减少，思考迟缓或注意力下降，优柔寡断，莫名负罪感等，严重者甚至出现自杀企图或行为。
邱昌建教授曾在《名医大讲堂》中指出，抑郁症具备高患病率、高复发率、高自杀风险“三高特征”，尤其合并焦虑症之后自杀风险更高。
关于它，有些人还有如下疑问——
软弱的人更容易得抑郁症吗？
并不是！邱昌建教授提醒，抑郁症≠软弱，性格内向、敏感的人也不一定就更容易被抑郁症缠上。
抑郁症是疾病，而不是性格弱点！
抑郁症就是心情不好？
抑郁症≠心情不好！抑郁症会出现躯体障碍，有世界范围的调查表明，在各种慢性躯体病患者中，约四分之一到三分之一同时患有抑郁症。
哪怕只是抑郁情绪也会让患者出现睡眠障碍、疲乏、喉头胸部缩窄感、便秘、体重减轻、头痛、颈背部疼痛等多种躯体症状。
当抑郁情绪持续2周以上，并且无法自我调整，已经严重到影响工作、学习和家庭生活，就可能是患上抑郁症了。
但具体是否患病，仍需要专业的精神心理医生来确诊。
02
这四类人群，是抑郁症的重点防治人群
近日，国家卫健委明确了抑郁症4类重点防治人群：青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群。
“在这四类高风险人群中，‘一老一小’两端人群具有更高的自杀风险，尤其是老年人群。”邱昌建教授解释——
● 老年人群不仅可能面临着抑郁、焦虑等多样情绪问题，还会面临着认知功能减退、老年痴呆风险等，以及一些慢性疾病影响，在身体功能和认知功能衰退阶段，极易被抑郁症缠上，发生自杀悲剧。
● 青少年人群。同伴压力、学业成绩、不利的人际关系、青春期问题等都可能导致青少年出现情绪障碍。而青少年人群情绪波动大，容易采取极端手段来解决问题，当抑郁最严重时，可导致自杀。
● 孕产期的抑郁症问题一直以来也是备受关注的焦点。
邱昌建教授介绍，妇女产后罹患抑郁症和焦虑症的比例可高达16%和12%，其中。由于体内激素水平的剧烈变化、心理、生活方式和环境变化，抑郁障碍风险可能贯穿孕产期全程。
●高压职业人群长期工作压力大、生活节奏快，始终处于精神高度集中紧张状态，也容易成为抑郁症的潜在人选。
03
怀疑自己抑郁了，怎么办？
通过上网或其他渠道，进行一些专业的量表测试可行吗？也是可行的，但这并不能作为最终的诊断依据。
抑郁症是情绪障碍的一种表现形式，更是一种心理障碍疾病。除了量表外，医生还需要一些辅助检查来下诊断结果，具体是否患病，不是一张表格能决断的！
如果需要了解自己的心理健康状态，除了前往心理科室就诊、咨询专业医生外，很多医院体检中心已开通心理健康检查相关套餐服务，可根据实际情况进行选择。
另外，针对学生、孕产妇两类高危人群，9月，国家卫健委作出要求——
将孕产期抑郁症筛查将纳入常规孕检；
各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。
这无疑是一大好消息，有一定程度上提高抑郁症的知晓率、就诊率，减轻悲剧的发生。
但更重要的是，我们要正确认识情绪障碍，焦虑、抑郁其实是一种比较常见的情绪，学会与之相处势在必行！当发现自己出现情绪障碍时，不妨试试这样做——
学会主动倾诉
邱昌建教授提醒，抑郁症都由情绪引发的疾病，药物治疗不可少，情绪调节同样重要。
平时可多找亲朋好友谈谈自己遇到的困难，通过倾诉把情绪发泄出来，也是缓解不良情绪的好方法。
学会接纳情绪
对付情绪最好的方法就是觉察并接纳自己的情绪。
不以任何方式责备自己，责怪自己会让情绪难受，也无法解决问题。
让生活有“内容”
不要沉浸在负面情绪中，试着做些别的事转移注意力，如运动、听音乐、学习新东西、做点有创意的事等，让生活充实，从中获取快乐和成就感。
积极发现主动情绪
有研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
切记：自身不能调节时，最好尽早寻求专业医生的帮助！
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