我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，致癌物原来就在我们身边

一位30岁癌症患者吐露了自己的患癌心声......

我俩是小学同学，已有20年没见了。没想到多年不见，一见面却谈到了自己患癌的事实。当时只知道她病了，却没想到会这么严重，已经是癌症二次复发，到了中晚期。我默默地取消了回程的车票，放下所有事情，与她促膝长谈。这次一别，可能就再也都见不到了.....

在得知自己患上癌症的时候，她第一时间想到了轻生。当天晚上，她开着车一路狂奔，想要直踩油门往前冲。但最后由于怕死，把刹车片都踩到烧焦了。可见，面对死亡，人人都具有一颗恐惧的心。

但看到她，脸上依然挂着迷人而自信的微笑，像个没事人一样，我很难把她于癌症联系起来。她患癌的事实，让我第一次感受到同龄人死亡竟然会如此近。

在前几年，接到弟弟的电话：“妈妈得了肿瘤，你赶紧回来吧”。当时真是晴天霹雳，不知所措，幸好是良性肿瘤。

其实癌症和死亡并没有离我们很远，永远不要认为自己年轻就可随心所欲，就可不计后果透支自己的身体。

据国家癌症中心2018年最新一期关于“中国恶性肿瘤发病和死亡”的分析报告显示：全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例，死亡病例229.6万例。也就是说，我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7个人，死亡6000例！多么可怕的数据，你还以为癌症离自己很远了吗？

朋友们，该觉悟了，生命从来不会跟自己开玩笑。在很多癌症患者中，不少患者表示，感觉自己平常身体好好的，怎么就患上了癌症。其实，日常一些不注意就是导致患癌症的主要原因，比如以下这些：

太爱惜食物，发霉了也不扔。节约是中华民族传统美德，而在日常生活中大多数人对待食物普遍有舍不得扔的心理。正因为对发霉食物的爱惜，而增加了患癌症的风险。尤其是一些淀粉含量高的食物，比如花生、玉米、豆类，这些食物一旦发霉了最好就扔掉。

这主要是因为淀粉在高温和潮湿的环境下，会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。因此，但凡在一袋花生或玉米种，发现有一粒发霉了，也要全部扔掉。俗话说，一粒老鼠屎，浪费一锅粥。

不爱吃新鲜蔬果。现今大多数人在饮食上都没有每天吃蔬果的习惯，甚至一个星期才吃一次蔬果，这样极不利于身体健康发展。

早在2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究就表明，每天吃蔬果的人与不爱吃蔬果的人相比较，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%。此外，还有研究表明，绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜具有降低癌症风险的作用。

不爱运动。懒得动是现代人最常见的状态，很多人认为，平常工作已经很累了，哪有精力去运动，躺着多舒服。虽然懒不是病，但懒起来还真要人命。美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

癌症与人的日常生活息息相关，别以自己年轻就可以任性。爱护自己身体、维持健康是不分年龄的，因为癌症随时会发生在任何人身上。因此，日常要好好预防癌症，最好做到以下几点哦 ！

多吃蔬菜，少吃肉。无肉不欢是现在很多人的饮食习惯，尤其是吃一些油腻、辛辣的食物，比如火锅、烧烤等。显然这是一种不健康的饮食习惯，合理的饮食在于荤素搭配均衡，比如每天肉类适量吃，蔬菜多点吃，水果天天吃。

此外，平时还得尽量少吃一些加工食品，比如腊肠那该、火腿、腊肉等，这有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。显然，这样健康合理的饮食习惯，是可以帮助人们预防癌症的。

注意休息、少熬夜。熬夜对于大多数人来说是件家常便饭的事情，不熬夜还觉得没有属于自己的时间。常言到，熬夜伤肝、伤身。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。因此，在日常生活中一定要注意休息，少熬夜，尽可能做到劳逸结合。一般正常来说，成人每天睡6~8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。

增强运动锻炼。为了预防癌症，懒不得，不得不要根据自身的实际情况增强运动锻炼。

多项观察性研究发现，运动锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。此外，一项针对美国和欧洲人群的研究发现，相比缺乏锻炼的人群，锻炼达到最低运动推荐水平的人群癌症死亡风险降低 20%。因此，在日常生活中不妨多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动最好保持20-30分钟，一周3-4次即可。

定期体检。体检是人们预防以及发现癌症的重要手段之一，而癌症越是早发现就越有治愈的可能。但实际上，很癌症患者没有定期体检的习惯，以至于发现患癌症时已经是癌症中晚期。

因此，预防癌症最好坚持每年定期做一次体检。此外，对于一些有癌症家族史、有危险因素的人群来说，最好每年定期进行有针对性的检查，如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，25岁以上女性定期做乳腺彩超等。

总而言之，癌症可防可治，任何人都不想患上癌症的是自己，在日常生活中就要好好预防癌症，尽可能让自己远离癌症。

以上几点，你能做到多少呢？

参考资料：

[1]《我和一位30岁癌症朋友的对话：生命不会跟你开玩笑》.个人图书馆.

[2]《人民日报发文揭秘：到底为啥得癌症？ 》.教育云.2018-12-06

[3]《中国人为啥越来越容易得癌症？因为十大坏习惯》.院长在线.2017-05-24

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