孕期营养不能盲目补，胎宝宝每个月都有不同的需求，孕妈要记住

自从胎宝宝住进妈妈肚子里的那一刻，孕妈的心情就再也没有放松过。为了宝宝的发育，收起了最爱的化妆品，换掉了最中意的高跟鞋，戒掉了最喜欢吃的火锅和烧烤，开始细心研究胎宝宝在不同生长发育阶段所需要的营养物质。

1.怀孕第一个月：叶酸

补充足够的叶酸在怀孕早期非常重要，因为这个时候正是胎儿的神经系统发育的关键时期。孕妈可以通过食补，比如，面包，面粉，米饭等谷物都含有丰富的叶酸，也可以直接口服叶酸片。

2.怀孕第二个月：维生素C，B6

怀孕后身体内的激素会急剧增加，会牙龈充血的症状，孕妈在这种情况下可以多吃含有维生素C的食物，菠菜，苹果，柠檬来缓解出血的现象。对于那些早孕反应比较严重的孕妈们来说，每天吃两勺富含维生素B6的麦芽糖能抑制呕吐，反胃的症状。

3.怀孕第三个月：镁，维生素A

怀孕前3个月是胎儿肌肉和骨骼发育的重要时期，如果孕妈体内的镁元素不足可能会影响到胎宝宝未来的身高，体重和头围的大小。我们平时吃的坚果，绿叶蔬菜，全麦食品中都含有丰富的镁。另外胎儿发育的整个过程都需要维生素A的支持，尤其是为了胎儿皮肤，肠胃和肺部的健康发育，怀孕后第三个月就要开始着手补充了。

4.怀孕第四个月：锌

孕妈缺锌会影响胎宝宝在子宫里的发育，导致宝宝的大脑，心脏，肠胃器官的发育迟缓，等宝宝生下来以后也会很难养活。所以孕妈一定要在孕期补足，多吃生蚝，动物肝脏等含锌丰富的食物。

5.怀孕第五个月：钙

最晚到怀孕5个月，准妈妈就要赶紧补钙了。因为在第五个月胎宝宝的骨骼和牙齿开始快速的发育，会大量吸收孕妈身上的钙质，如果母体的钙质不足，不仅会导致自身出现腰痛，腿痛，牙齿松动，还会阻碍宝宝的生长。在整个孕期，准妈妈都要注意补钙，食补和服用钙剂都不能放松。

6.怀孕第六个月：铁

此时的胎宝宝需要的营养越来越多，孕妈身体供应的血液和氧气更多，很容易出现贫血的症状。铁是组成红细胞和血液循环的重要物质，有意识的多吃含铁的食物，能够缓解孕期贫血。

7.怀孕七到九个月:脑黄金

到了孕晚期，胎宝宝的脑部和眼睛发育都比前几个月更快，补充足量的DHA，磷脂能保证宝宝的智力和视网膜发育。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。