别再迷信抗癌食物了！做到这3点才能防癌！

你可能听说过许许多多的抗癌食物，什么秋葵防癌、大蒜防癌，这些食物多吃能提高抗癌能力？真相是，连药品能宣称抗癌的都很少，别说是普通的食物了。可能里面具有一定的抗癌物质，但是你想吃到能抗癌剂量，几乎是不可能的。

其实不用神化秋葵，它真的就是一种蔬菜而已，它能达到的，其他绿色蔬菜也能够达到。多吃秋葵是比较好的，秋葵中富含维生素和各种矿物质。不能说秋葵完全对身体没有好处，吃秋葵是有好处，确实能降低患癌症风险，但是其他的绿色蔬菜同样有这种效果，不用再执着于吃秋葵了，还有其他绿色蔬菜呢！

大蒜确实是有抗菌消炎的作用，但是它并不能防癌。一般人也就是拿蒜当作一种日常调味品或者辅料，也根本达不到传说中能防癌的剂量。大蒜防癌在一些实验中有效果，在另一些实验中没有效果，所以把大蒜当主菜吃也不一定能防癌。当然，大蒜也是一种非常好的蔬菜，大家也别为难它了。

1. 均衡饮食

要想防癌就一定要饮食均衡，吃的够杂，不要只吃一类食物，蔬菜、粗粮、肉、水果、蛋奶等等，什么都吃一点，保持食物多样、营养均衡。控制进食红肉的量，过多的红肉会致癌，一个星期不要超过一斤红肉。

2. 定期体检

对于健康人来讲这一点非常重要，常规体检检查淋巴、甲状腺也是重要的，到中年时期不管性别都要定期做肠镜检查，大概是每三年做一次。女性有过性生活之后，尤其是到了中年，最好每年都做一次宫颈癌筛查，女性也要关注自己的乳房健康，有异常时主动去医院检查，乳腺癌也是夺走女性生命前三的癌症之一。中年男性的话就要关注前列腺健康，出现不对劲的症状及时去医院检查。

3. 戒掉烟酒

烟酒致癌这个无需置疑。有人说喝酒有好处，可以软化血管这种话千万别信。酒精的代谢产物乙醛是国际上的一类致癌物，香烟中的尼古丁也是明确致癌物，想要防癌，就要戒掉烟酒，一滴酒、一支烟都会有伤害！

不用过分迷信抗癌食物，我们要做的其实是知道哪些食物不健康要少吃或者不吃，而不是迷信抗癌食物。

备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的「关注」按钮，关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多生活中的健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。